Последнее время ко мне обращается много людей с тревожными мыслями и негативными эмоциями, с которыми им трудно справиться. Таким клиентам я даю особую технику для самостоятельного использования дома, чтобы избавиться от тревожных мыслей и отрицательных эмоций:
Берете блокнот или несколько листов бумаги и ручку, садитесь в уединенном месте, чтобы некоторое время никто не отвлекал и начинаете выписывать всё, что накопилось в душе и в голове: все мысли, эмоции, что чувствуете в теле в этот момент - все неприятные ощущения называете и выносите наружу - на бумагу. Просто без остановки пишете, не обращая внимания на запятые, грамматику и литературность, пока не почувствуете легкость в теле и пустоту в голове. Спрашиваете себя: "А что еще есть об этом?" Если появились новые мысли, выписываете, если нет, ставите точку.
Теперь пришло время идти всё это сжигать и смывать в туалете, представляя как мысли эти и эмоции исчезают и утекают от вас или мелко рвать и выбрасывать в мусорное ведро, затем вынести на улицу, как удобнее.
Я сама пользовалась этой техникой, когда нужно было выплеснуть негативные чувства и мысли, и на себе проверила ее эффективность, поэтому теперь и другим рекомендую.
И поделюсь неожиданным эффектом от нее, который может проявиться ))
Однажды, так выписывала эмоции, когда меня чей-то пост зацепил в соцсети и вызвал бурю эмоций, я их выписывала-выписывала, столько чужих высказываний в голове оказалось, установок на эту тему, и через некоторое время вдруг слова стали складываться в стихотворную форму, уже как будто очищенные от всего этого мусора - красивые и позитивные 😳
До этого я никогда не писала стихов и вообще не понимала, как это у других получается, так складно выражать свои мысли. И когда уже закончила выписывание стихами, случился катарсис. Я прорыдалась и такой кайф испытала, как будто очищение души, а потом и восторг от того, что получилось штук 6 четверостиший. Не идеальных конечно, но я поняла, как это вообще происходит - как рождаются стихи.
Потом уже просто попробовала специально написать и тогда стала писать стихи уже осознанно 😍 Вообще, всю жизнь мечтала об этом, восхищалась людьми, которые умеют, и только несколько лет назад сама начала.
Для этого нужно некоторое свободное время и какие-то эмоции, переживания, которые трансформируются в стихи.
Поэтому хорошо такую технику применять особенно подросткам. У них так много эмоций бушует, возможно, их переживания тоже в стихи перерастут. И это отличный способ справиться с негативными мыслями и эмоциями и выйти в позитив. Потому что каждое законченное стихотворение вызывает выработку дофамина, серотонина и ты от себя в восторге. Какие уже там мысли и эмоции негативные - все улетучивается. 🤩
Но даже, если вы далеко не подросток, эта техника, как оказалось, может послужить толчком к проявлению дремавших где-то в глубине души творческих способностей. Очистив голову от налета чужих установок, шума роя чужих слов, негативных высказываний, можно неожиданно услышать тихий голос своей души.
Используйте эту ПРОСТУЮ технику, чтобы избавиться от тревожных мыслей и негативных эмоций и, возможно, вы тоже сможете не только очиститься от них, а еще и получить удивительный неожиданный эффект, который проявился у меня.
А еще, позже я узнала похожую технику, которая помогает очиститься от негативных мыслей и раскрыть свои творческие способности. О ней напишу в другой раз, подписывайтесь, чтобы не пропустить! Будет еще много интересного.
Желаю вам позитивных мыслей и эмоций. Берегите себя!
Может понравиться: