Поднимите мне веки, а как оказалось это не так просто, и средства по уходу за лицом ( кремы, сыворотки и маски ) просто не дают полноценного эффекта. А нависшие веки все продолжают формироваться, нависать. Взгляд постепенно становится все более уставший, появляются мелкие морщинки вокруг глаз (которые чаще называют "гусиные лапки"), помимо этого появляются отеки вокруг глаз и мешки под глазами. И с каждым днем все это только усиливается. Но, не всегда дело только в состоянии мышц лица, есть и еще пара зон, которые не мешает проработать, чтобы поднять веки и открыть взгляд. И эти зоны я массирую обязательно. Давайте же о них поговорим.
Поднимите себе веки - 3 зоны для массажа с которыми вы можете поработать:
Сразу скажу, что необязательно массировать разом все эти зоны - вы можете работать с ними когда есть время, либо с 1 зоной поработать с утра, с другой в конце дня, а с третьей в обед, когда есть минутка свободного времени. И давайте уже перейдем к этим зонам.
1. Стопы и пальцы стоп.
Мало кто подумает о том, что его стопы влияют на лицо, а тем более на образование нависших век или зону вокруг глаз. Меж тем, наши стопы имеют особенность и возможность оказывать влияние на большое количество зон, и в частности на состояние всей задней поверхности тела. Это происходит незаметно, нагрузка на стопы почти не ощущаются. Но вот уже на лбу появляются горизонтальные морщины, веки нависают, формируются мелкие морщинки вокруг глаз. И тут большое влияние оказывают миофасциальные цепи Томаса Майерса. Таких линий у нас около 6 наиболее известных, но если речь о стопах и глазах, то здесь влияние оказывает задняя миофасциальная поверхностная линия.
Эта миоцепь представляет собой группу мышц, которые связаны между собой одним фасциальным слоем. Собственно вот она.
Данная линия идет от пальцев стоп по подошве стопы, через всю заднюю поверхностную миофасциальную линия. Эта линия пересекает область задней поверхности шеи, затылок и через сухожильный шлем идет на лоб. Именно по этой причине напряженные стопы и пальцы стоп постепенно передают всю нагрузку на вышележащие отделы. Это в первую очередь область коленей, поясница, а уже от поясницы вся нагрузка идет на шею, которая начинает напрягать затылок. Затылок же связан со лбом, и по сути представляет одну лобно-затылочную мышцу. Почему все напряжение от затылка идет на лоб, если же лоб напрягается, то это как раз приводит к образованию горизонтальных морщин на лбу.
Постепенно лоб давит на мышцы бровей, мышцы глаз, что постепенно уже формирует нависшие веки, мелкие морщинки вокруг глаз, мешки под глазами и отеки. Почему для помощи глазам, шее, да и спине стоит расслаблять стопы, пальцы стоп. И это можно сделать с помощью массажа, чтобы сделать массаж стоп:
- Сядем удобно.
- Стопу подтянем к себе.
- И большими пальцами рук начинаем массировать стопы от пальцев стоп до пятки.
- Массируем сначала одну, а потом другую стопу.
- В конце можно прохлопать стопы ладонями также по минуте. Такой массаж лучше делать с утра, либо в конце дня.
2.Лобно-затылочная мышца
А вот и еще одна мышца, которая получает в течение большую нагрузку, о какой мышце речь? Речь идет о лобно-затылочной мышце, которая как мы поняли получает напряжение от стоп, шеи и спины. Но еще мы довольно часто используем эту мышцу в течение дня, так как она помогает нам поднимать брови. И, если со стопами мы поработали выше, то вот напряжение с затылка и лба не сняли. Механизм появления нагрузки повторять не будем, все описано выше. А давайте поговорим о массаже затылка и лба, чтобы его сделать:
- Сядьте прямо на стуле, старайтесь не сутулиться.
- Кладем пальцы рук на затылок и с легким нажимом, без дискомфорта начинаем массирвать его круговыми движениями, для удобства голову слегка можно наклонить вниз.
- Делаем массаж около 1 минуты.
- После этого начинаем работать с областью лба: ладони кладем на лоб, и начинаем вести ладонями до линии роста волос, повторяем практику также около минуты. Также для снижения нагрузки со лба можно делать упражнения ( я в конце статьи вам оставлю упражнения для расслабления лба, если вы хотите и их попробовать ).
- На работу со лбом также уделяем около минуты.
3. Височные мышцы:
И еще одна важная зона для массажа с которой стоит поработать и это височные мышцы. Височная мышца располагается в области височных ямок и их относят к одним из жевательных мышц, которые помогают нам открывать и закрывать рот, жевать откусывать пищу. Вы это сами можете проверить: положите пальцы рук на виски и начните открывать, закрывать рот. Вы почувствуете движение височных мышц. И в течение дня эти мышцы получают просто огромную нагрузку, особенно, если у вас есть привычка сжимать челюсти.
Если же височная мышца напрягается, то это она постепенно начинает сокращаться, укорачиваться, но кожа не может себя вести также как мышца и сокращаться. Почему кожа начинает обвисать и давить на круговую мышцу глаз, мышцы бровей. Образуются нависания век в области внешнего уголка глаза. Почему её также важно расслаблять, это также будет улучшать сон, расслаблять, такой массаж можно делать в любое время ( в течение дня, например, когда есть перерыв ).
И, чтобы сделать массаж:
- Сядьте на стуле прямо, удобно.
- Кладем пальцы рук в область височных зон.
- С мягким нажимом начинаем массировать круговыми движениями височные зоны, постепенно двигаясь к затылку.
- Делаем массаж около минуты, для удобства можно закрыть глаза.
А вы делали подобные практики? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: