Овсяные хлопья я вечером запарила кипятком в пропорции 2 ст. л. хлопьев на 100 мл кипятка. На одну порцию: ✔ Печень куриная - 75 г (2 шт. среднего размера); ✔ Лук – ½ шт.; ✔Перец болгарский – 50 г; ✔ Масло растительное - 1 ч. л.; ✔Каша овсяная - ~150 г; ✔ Паприка молотая (или другие специи) - по вкусу; ✔Соль – по вкусу. Припустить на растительном масле лук, перец. Затем добавить печень, специи. Под крышкой готовить 8-10 минут. Затем добавить набухшую овсянку, слегка смешать, и пусть томится под крышкой минуты 3-5, этого достаточно. Общая масса - ~330 г. КБЖУ (всего) – 312/19,9/12,4/30,6. КБЖУ на 100 г - 95/6,0/3,8/9,3. + 5 фото Рецепт на странице Автор рецепта – Галина Сасыкова Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot © Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков
Овсяные хлопья я вечером запарила кипятком в пропорции 2 ст. л. хлопьев на 100 мл кипятка.
На одну порцию:
✔ Печень куриная - 75 г (2 шт. среднего размера);
✔ Лук – ½ шт.;
✔Перец болгарский – 50 г;
✔ Масло растительное - 1 ч. л.;
✔Каша овсяная - ~150 г;
✔ Паприка молотая (или другие специи) - по вкусу;
✔Соль – по вкусу.
Припустить на растительном масле лук, перец. Затем добавить печень, специи. Под крышкой готовить 8-10 минут.
Затем добавить набухшую овсянку, слегка смешать, и пусть томится под крышкой минуты 3-5, этого достаточно.
Общая масса - ~330 г. КБЖУ (всего) – 312/19,9/12,4/30,6.
КБЖУ на 100 г - 95/6,0/3,8/9,3.
+ 5 фото
От наших друзей: Сергей Беликов, певец, композитор на Радио Медиаметрикс
Больше общения и рецептов - в группе "Рецепты для диабетиков" в ВКонтакте!
Автор рецепта – Галина Сасыкова
Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot