Многие, столкнувшись с ухудшением зрения, с проблемами в области глаз, совершают страшную ошибку: начинают делать какие попало упражнения. Например, дёргать глазами в разные стороны (резко двигать глазами вверх и вниз, вправо и влево, вращать). Казалось бы, почему бы и нет? Вроде это логично: раз глаза устали, болят (например, из-за долгого сидения перед компьютером), значит, надо ими как следует подвигать. "Тогда и зрение улучшится, и кровоснабжение глаз восстановится", - так полагают многие люди. Но - жестоко ошибаются. Становится не лучше, а хуже. Глаза начинают болеть ещё больше, чёткость зрения начала, возможно, и растёт, а потом снижается ещё в большей степени.
Давайте разберёмся, почему. А заодно рассмотрим по-настоящему полезные упражнения для укрепления здоровья глаз и улучшения зрения.
Анатомия глаз
Что происходит во время резких, быстрых движений глаз? Несколько очень опасных для здоровья и жизни процессов.
Повышается внутриглазное давление. В результате усиливается сдавливание мелких и нежных сосудов сетчатки. А благодаря им, вообще-то, могут жить и работать рецепторы сетчатки, отвечающие за восприятие цветов.
Ухудшается работа и глазной артерии, с помощью которой зрительный нерв (посредник между глазами и мозгом) получает жизненно важные питательные вещества (глюкозу и кислород). А любые нервные клетки должны регулярно их получать. Именно за счёт этого клетки могут нормально жить и работать (передавая сигналы, электрические импульсы).
А тут вдруг - дефицит, ишемия, резкое сокращение "поставок". И хорошо ещё, если человек вскоре отказывается от резких, болезненных упражнений для глаз. Но когда такой дефицит длится долго, это чревато появлением острых нарушений, ведущих к серьёзным зрительным расстройствам.
Вообще говоря, все части глаза должны получать полноценное питание, от этого и зависит здоровье глаз. Питаться должен и хрусталик, и сетчатка, и глазные мышцы. Иначе - катаракта, глаукома, спазм аккомодации ,глазной тик, амблиопия. Но дёргая глазами в разные стороны, можно "доиграться" даже до отслоения или разрыва сетчатки.
Хорошо, если человек вовремя поймёт причину, перестанет делать вредные и опасные упражнения - и перейдет к полезным. Тогда глаза наконец-то начнут восстанавливаться. Плохо, когда мы продолжаем терпеть боль, рост боли, ухудшение самочувствия - думая, будто так и надо.
Другой возможный вариант: человек разочаровывается, даже впадает в депрессию, думая, будто бы упражнения для глаз не помогают, и будто на глазную деградацию нельзя повлиять. И вообще бросает заниматься упражнениями, то есть впадает в другую крайность.
Но вот физкультурная благая весть, полезные упражнения для глаз существуют. Например, мягкие, точные, аккуратные, небольшие движения глазных яблок в определённых направлениях. Или расфокусировка взгляда: когда мы сначала (мягко и ненавязчиво) фокусирует взгляд на каком-то предмете, а затем намеренно делаем его нечетким, размытым.
Как видите, это лёгкое, достаточно простое (хотя сначала надо будет поработать над точностью) упражнение. Мы просто медленно и мягко чередуем фокусировку - и расфокусировку. И оно приятное, ведь через удовольствие организм благодарит нас за помощь в укреплении здоровья, подсказывает: вот он, верный путь!
Благодаря этому упражнению восстанавливается нормальная работа глазной мышцы Брюкке, а от нее во многом зависит четкость зрения, здоровье хрусталика и других частей глаза. Точнее, от ее гармоничной работы.
Однако, долго читая и смотря вниз (то есть, как правило, по несколько часов каждый день), мы перенапрягаем и нижнюю прямую мышцу глаза, и мышцу Брюкке. Это неизбежно приводит к проблемам и с сетчаткой, и с хрусталиком. А снимая с них вредное напряжение, мы нормализуем внутриглазное давление, улучшаем кровообращение. И это лишь один пример, когда, зная специальные упражнения для глаз, можно предотвратить нарушения зрения.
Мягко работая со спазмированныеми глазными мышцами, мы постепенно уменьшаем их перенапряжение. И при этом укрепляет все части глаза, которые всегда страдают из-за повышенной зрительной нагрузки.
Чтобы повысить эффективность упражнений по расфокусировке, желательно научиться делать особые массажные техники и некоторые другие упражнения. Особенно, если проблемы с глазами запущенные, хронические.
Вскоре мы рассмотрим некоторые другие полезные упражнения для глаз. Но сначала закончим обсуждение вредоносных упражнений с резкими движениями глаз.
Каждая из 6-ти глазодвигательных мышц крепится к глазному яблоку (точнее, к его оболочке, склере). Из-за слишком быстрых, болезненных движений места крепления этих мышц могут надрываться. И кроме того, страдает стекловидное тело глаза, а от этой структуры зависит и сетчатка (которая соединяется со стекловидным телом), и хрусталик.
Из-за повышенной зрительной нагрузки стекловидное тело глаза и так постепенно деградирует (разжижается, теряя нормальную, здоровую структуру). А тут ещё и неприятные, дерганые движения глаз, которые ещё больше усугубляют ситуацию.
Деструкция стекловидного тела проявляется в "летающих мушках". Чем их больше, и чем быстрее они летают, тем хуже для глаз. "Мушки" - это частицы стекловидного тела, которые плавают внутри глаза, мешая нормально видеть.
Итак, резкие и быстрые движения далеко небезопасны.
Их можно делать разве что человеку с абсолютно здоровыми глазами (да и то очень недолго). А в эпоху гаджетов такие выносливые глаза - это редкость.
Вместо этого необходимо отработать точные, лёгкие, небольшие движения без лишнего напряжения. При этом важно учитывать ряд нюансов. Вот некоторые из полезных упражнений:
Не надо резко крутить, вертеть, вращать глазами, чтобы ещё больше не портить зрение. Нельзя ещё больше напрягать те мышцы, которые и так уже слишком сильно напряжены. У тех людей, кто часто и подолгу смотрит на ближние предметы (то есть много читает), всегда перенапряжены: круговая мышца глаза, нижняя прямая мышца, и конечно - несчастная мышца Брюкке.
Их-то и необходимо научиться расслаблять. Для этого, кроме особых упражнений, очень важно делать правильный, аккуратный массаж глазных мышц.
Это не хаотичные надавливания пальцами, а очень аккуратная и точная проработка. Мы делаем лёгкий надавливающий массаж пальцами, когда глаза закрыты веками. Именно в этом положении мышцы глаз становятся более мягкими, расслабленными, и можно делать приятный восстановительный массаж.
В общем, надо знать (и уметь правильно чередовать) разные типы упражнений.
Все это показывается и объясняется в видеокурсе "Методы укрепления глаз и улучшения зрения".
Заказать видеокурс: по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru или на телеграм канал: t.me/registr1209
Упражнения курса чередуются в особом порядке и специально составлены так, чтобы постепенно восстановить нормальную работу всех глазных мышц. Именно от работы этих мышц зависит кровоснабжение (питание) всех структур глаза.
А значит, уменьшится чрезмерное внутриглазное давление, прекратится разрушение сетчатки, атрофия зрительного нерва, помутнение хрусталика, все структуры глаза станут понемногу восстанавливаться.
Отзывы
Есть много положительных отзывов на видеокурс для укрепления глаз. Люди благодарят, им становится гораздо лучше, ведь кровоснабжение глаз восстанавливается (а значит, и улучшается зрение).
Благодаря упражнениям, каждый человек все почувствует и поймет на практике, в видеофайлах курса даны подробные объяснения. Детально показано каждое упражнение, и объясняется смысл всех упражнений (на какие глазные мышцы, сосуды и нервы они влияют).
Отзывы из комментариев:
Особенности видеокурса "Методы укрепления глаз и улучшения зрения":
1) специальные упражнения для нормализации внутриглазного давления;
2) методы декомпрессии сосудов и нервов;
3) методы улучшения работы слёзного аппарата глаза;
4) особый класс упражнений: методы расфокусировки взгляда (для расслабления цилиарной мышцы и мышцы-леватора верхнего века);
5) гармоничное чередование разных типов упражнений для повышения эффективности;
6) тренировка 2-х полезных навыков (расслабленное моргание и расслабленное разглядывание);
7) универсальность упражнений: можно делать в быту, во время ходьбы и т.д.
В видеокурсе показаны специальные упражнения для улучшения работы носослезных протоков, мейбомиевы желез, для разблокировки шлеммова канала (а значит, для нормализации внутриглазного давления), для улучшения питания хрусталика , для снятия спазма аккомодации и многое другое.
Отзыв на упражнения курса Методы укрепления глаз (Татьяна С.)
https://dzen.ru/video/watch/66ff9fa5396b9a10014ec74c
Это отзыв женщины с глаукомой и дальнозоркостью, она успешно занимается 2 месяца. В описании к видео есть тайм коды.
заказать видеокурс "Методы укрепления глаз и улучшения зрения" с полной программой упражнений можно по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru или по телеграм t.me/registr1209
Важно помнить: наше тело - не грубое бревно, а очень тонкая и сложная биомашина. Важно знать особенности устройства своего организма, чтобы не навредить себе неграмотными упражнениями, а получить пользу благодаря практике аккуратных, мягких методов. В том числе - методов психологи, ведь эмоции влияют и на глаза, и на другие органы.
Именно этой теме посвящены материалы на канале "Причины Здоровья".
Список других видеокурсов с упражнениями для шеи, спины, живота, дыхания, суставов рук и ног, обучения правильной ходьбе.
Заказать видеокурсы: valeo2020valeo@yandex.ru
Или по телеграм: t.me/registr1209
Если считаете статью полезной, делитесь ссылкой на неё в соцсетях, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Также приглашаю подписаться на бесплатный телеграм канал "Причины Здоровья" по этой ссылке: