...Иван Петрович шел по улице и мрачно думал о своих глазах. Они болезненно щурились, и ему казалось, будто это никак нельзя изменить, что этот процесс неподвластен. Веки устали, белки глаз покраснели, приходилось часто моргать. А еще начинала болеть голова, хотя сегодня он сидел за компьютером только один час.
У этих проблем были причины: и физические, и психологические. Физические причины были связаны с давним, хроническим перенапряжением мышц лица, особенно носовой мышцы. В связи со стрессами на работе и дома, Иван Петрович часто раздражался, у него уже формировались довольно резкие носогубные складки. В лобной, скуловых, и особенно в носовой мышце накапливалось много лишнего, хронического напряжения. Из-за этого повышенного напряжения сильно сдавливались важные кровеносные сосуды.
Иван Петрович не обращал особенного внимания на неприятные ощущения в области носа. Он не знал, что носовая мышца значительно влияет на здоровье глаз и мозга, ведь от носовой мышцы зависит работа артерий лица, которые тесно связаны с сосудами мозга.
Нарушение работы носовой мышцы ухудшает дыхание, повышает внутриглазное и внутричерепное давление. Соответственно, ухудшается зрение, снижаются все умственные способности. Снижается и концентрация внимания, ведь из-за спазма носовой мышцы приходится часто отвлекаться на болезненные ощущения, пытаться как-то заглушить их.
Однако есть специальные упражнения, которые помогают улучшить кровообращение в районе глаз и мозга. Например, слегка втягивая (зажмуривая) глаза особым образом, мы улучшаем венозный отток в глазах через вортикозные вены.
Делая другие упражнения, мы стимулируем обонятельную луковицу, в которой образуются новые клетки мозга. В наших руках есть мощные инструменты укрепления здоровья и улучшения самочувствия. Мы часто не пользуемся этими инструментами, потому что просто не знаем о них.
Вот некоторые полезные упражнения для восстановления нормальной работы носовой мышцы (а значит, для улучшения мозгового кровообращения, и для улучшения кровообращения в районе глаз).
Упражнение 1. Поочерёдно напрягая и расслабляя носовую мышцу (5-10 раз, 2-3 подхода), слегка надавливаем пальцами на боковые стороны носа. За счет небольшого напряжения носовой мышцы, мы слегка приподнимаем и опускаем пальцы. Благодаря этому, тону носовой мышцы начинает восстанавливаться, а значит, оптимизируется и работа очень важных артерий: угловой и носовой.
Упражнение 2. Мягко прикрыв пальцем одну ноздрю, 1-2 минуты дышим другой ноздрей, затем повторяем симметрично. Это помогает очистить верхние дыхательные пути, повышает качество дыхания, и помогает снять лишнее напряжение с носовой мышцы.
Эти упражнения детально показаны (плюс объясняется их смысл) в этом видео:
Причины перенапряжения носовой и других мышц лица могут быть еще и психологическими. Иван Петрович часто переживал сильные негативные эмоции: время от времени ссорился с коллегами на работе, дома с женой и детьми, а иногда и с друзьями.
Психологией он интересовался мало, и поэтому не знал о полезных методах работы с отрицательными эмоциями. А ведь их тоже можно копить - как и мышечные спазмы. И тогда будет страдать нервная система, будут появляться и развиваться психосоматические нарушения. Но если осознать причины проблем - появится возможность их решить, благодаря постепенному устранению этих причин.
Например, Иван Петрович часто страдал от обид. Ему казалось (и часто вполне справедливо), что его заслуги на работе недооценивает начальник, родственники и друзья порой ведут себя слишком грубовато. Но при этом он не понимал, что степенью своей обиды, интенсивностью своего гнева можно управлять - зная и практикуя особые психологические методы.
А еще он все чаще и чаще страдал от навязчивых мыслей. Разумеется, эти мысли были негативными: он тревожился о своем здоровье (беспокоило ухудшение зрения, головные боли), о возможных несчастных случаях (а он нередко спотыкался, падал на улице, особенно в гололед), беспокоила и международная политическая обстановка.
Однако и с навязчивыми мыслями можно и нужно научиться грамотно обращаться. Для этого не нужно пытаться их подавлять, заставлять себя отвлекаться от них. Вместо этого необходимо осознать выборность этих мыслей, их подчиненность нашему вниманию. Кроме всего прочего, психология учит управлять своим вниманием - вместо того, чтобы хаотично рассеивать его, или фиксировать на негативе.
На канале "Причины Здоровья" открывается новый раздел, посвященный психологии и психосоматике. Оформив базовую подписку «Премиум», можно получить доступ к особым материалам на эту тему (статьям, видео). Новые материалы будут появляться несколько раз в неделю.
Среди первых статей - практические рекомендации о том, как научиться грамотно обращаться с навязчивыми мыслями, и советы по работе с обидами.
А ведь и то и другое - мощный фактор развития психосоматических нарушений, в том числе серьезных заболеваний. В силах каждого человека - остановить негативные процессы, укрепить свое психическое и физическое здоровье.
Темы статей и видео подписки:
· психология (как управлять мыслями, эмоциями)
· психосоматика (как нервы влияют на здоровье)
Оплата 200 р. в месяц, подписка действует 30 дней с момента оплаты. Если подписчик не отключил автопродление, подписка останется на новый месяц. Если у подписчика не хватит денег на карте или он отменит подписку, она закончится через 30 дней с момента последней оплаты.
Статьи и видео с физкультурными упражнениями на канале "Причины Здоровья" (с открытым, бесплатным доступом) будут выходить в обычном порядке.
А в разделе "Премиум", по подписке, будут размещаться публикации именно по психологии и психосоматике.
Где подписчикам искать мои премиум-публикации? На канале "Причины Здоровья" в разделе «Премиум», а также в разделе «Подписки» — там закрытые публикации отмечены короной.
Так что если вас интересует психология (в том числе психосоматика), (и/или вы желаете поддержать канал) - добро пожаловать на «Премиум».