"Мушки" перед глазами - это признаки серьезных нарушений. Плавающие точки, ниточки, паутинки, сетки, вспышки, блики, молнии - если они появляются часто, да еще и усиливаются, увеличиваются в количестве, - это тревожные знаки, повод задуматься о здоровье своих глаз. В норме, когда глаза здоровы, их быть не должно.
Рассмотрим причины появления "мушек", и некоторые полезные глазные упражнения, которые помогут научиться снимать (а не накапливать) усталость в глазах, а значит - помогут предотвратить появление серьезных расстройств зрения.
Итак, почему же возникают "мушки"? Дело в том, что в стекловидном теле глаза возникают небольшие помутнения, отбрасывающие тень на сетчатку. Они-то и воспринимаются как летающие мушки. Получается, что все эти "стеклянные червячки" и "нитки", будто парящие в воздухе - всего лишь проекция нарушений в глазных яблоках, иллюзия. Но - вовсе небезопасная иллюзия.
Структура стекловидного тела
Рассмотрим это подробнее. Стекловидное тело - прозрачная субстанция в задней части глаза, оно находится между задней стороной хрусталика и сетчаткой. Оно состоит в основном (на 99%) из воды (по-особому структурированной), плюс из гиалуроновой кислоты, коллагена, углеводов и белков.
Структура стекловидного тела очень интересная. У него есть каркас, который состоит из фибрилл (нитевидных, мышечных волокон), и гелеобразного вещества. В этом веществе содержатся особые белки (витроцин и муцин) - и благодаря этому, его вязкость превышает вязкость воды в несколько десятков раз!
Помутнения возникают либо из-за утолщения фибрилл (волокон) стекловидного тела, либо из-за разжижения структуры стекловидного тела (уменьшения его нормальной вязкости). Такие нарушения называются деструкцией. Деструкция стекловидного тела – патология, при которой нарушаются физико-химические свойства коллоидного геля стекловидного тела.
Стекловидное тело помогает глазу сохранять округлую форму, и крепится в нескольких точках: в том числе, в районе желтого пятна (макулы, зоны максимально острого зрения в сетчатке), и в районе диска зрительного нерва.
Стекловидное тело может отслаиваться - например, от сетчатки глаза, или от задней поверхности хрусталика. Конечно, это плохо. Такая отслойка резко нарушает зрение, вызывает боль.
А вероятность этого повышается, если мы нещадно, помногу часов в день подвергаем свои глаза повышенной нагрузке. Например, читаем по 3-5 часов кряду, и к тому же не компенсируем этого грамотными расслабляющими упражнениями. И если "мушек" перед глазами становится очень много - значит, высока вероятность того, что отслойка стекловидного тела уже началась, или вот-вот начнется.
И с возрастом, когда наблюдается такая ситуация, все меньше и меньше шансов, что получится "отлежаться". Ведь многие люди о своих глазах специально не заботятся, но по крайней мере, время от времени достаточно глубоко отдыхают, расслабляются. Например, отсыпаются после пары дней напряженной зрительной нагрузки, или принимают теплую ванну в течение часа, или не желают потратить на прогулку 2-3 часов. Эти и подобные меры разгружают глаза, улучшают в них кровообращение. А значит, "глоток свежего воздуха" получают и глаза, в том числе - стекловидное тело.
Однако с какого-то момента всего этого уже недостаточно. Необходимо начать целенаправленно работать с глазами, делая не какие попало - а специальные, гармоничные упражнения. Гармоничные в том смысле, что мы намеренно, осознанно чередуем умеренное, комфортное напряжение с расслабляющими техниками.
При этом очень полезно научиться расслабленно моргать, расслабленно закрывать и открывать глаза. Часто мы делаем это слишком напряженно, а то и с болью. Поэтому надо поработать с особыми глазными мышцами, в том я силе с круговой мышцей глаза, и с мышцей-леватором (поднимателем) верхнего века:
К сожалению, сплошь и рядом люди поступают иначе, делая совсем не гармоничные упражнения. Например, резко и с болью дергают глазами вверх-вниз, влево-вправо, думая, что тренируют зрение. А потом с удивлением и досадой пишут в комментариях: "да делал я эту глазную гимнастику, не помогло, только хуже стало, глаза еще больше стали болеть".
Полезно задуматься: а может быть, вы делали совсем не те упражнения? Именно потому, что двигали глазами резко, с перенапряжением и болью? Тогда и удивляться ухудшениям не следует.
Правильные, гармоничные упражнения - всегда комфортные, при их выполнении возникают либо нейтральные, либо приятные ощущения. И по мере практики плавающих "мушек" становится меньше, они постепенно бледнеют и исчезают - и это очень важный признак прогресса. Кроме того, полезно заботиться о гигиене глаз.
Кстати, отчасти продиагностировать свое стекловидное тело можно, посмотрев на светлый фон (на потолок, на стену), или на дневное небо. При взгляде на светлый фон все оптические дефекты становятся более явными, более заметными.
После повышенной зрительной нагрузки помутнений (а значит, и "мушек") всегда становится больше, и они двигаются вместе с изменением направления взгляда. А после практики полезных, расслабляющих методов, число "мушек" уменьшается, они двигаются очень медленно, часто словно замирают, а также бледнеют и исчезают.
Обратите внимание: от самостоятельной работы с глазными мышцами никуда не уйти. Ведь именно от них, от глазных мышц, зависит работа кровеносных сосудов глаз.
И когда говорят: "причиной деструкции стекловидного тела является близорукость, дистрофия сетчатки, возрастные изменения", в этом есть очень важная неточность. При этом игнорируется роль глазных мышц, а она огромна.
Кратко говоря, и близорукость, и дальнозоркость, и проблемы с сетчаткой, с хрусталиком - все это является последствиями неправильной работы глазных мышц. Мышцы глаз долго работают неправильно, поэтому неизбежно возникают нарушения зрения.
Кстати, их немало: кроме 6-ти глазодвигательных (4-х прямых и 2-х косых), есть еще круговая мышца глаза, цилиарная мышца, мышца-суживатель зрачка, мышца-расширитель зрачка, леватор верхнего века... А еще непосредственно к области глаз примыкают лобная, скуловая, носовая, височная мышцы. И по-хорошему, с ними тоже надо поработать, восстановить нормальный тонус, ведь они тоже влияют на приток и отток крови, на обмен веществ в глазных яблоках. Некоторые полезные упражнения показаны здесь:
Деструкция стекловидного тела имеет несколько стадий:
1) Начальная (разжижение стекловидного тела) когда появляются особые пространства, заполненные жидкостью. Как и начальные стадии всех других нарушений (например, 1-я стадия гонартроза или коксартроза), эту ситуацию достаточно легко исправить, с помощью грамотных восстанавливая нормальное кровообращение. Но часто люди предпочитают просто не замечать нарушения, игнорируя болезненность в глазах и рост числа "мушек".
2) Развитая стадия (сморщивание) - при этом стекловидное тело уплотняется и уменьшается в объёме, теряет свою структуру, "каркас", и в нём уже свободно плавают грубые помутнения. "Мушек" и "точек" становится больше, человек видит мир словно через грязное стекло.
И хорошо, если он спохватывается хотя бы сейчас, и начинает практиковать особые методы глубокого расслабления глаз, плюс уменьшает привычную высокую зрительную нагрузку. Тогда организм получает гораздо больше возможностей для самовосстановления, чем при других вариантах развития событий.
Кстати, частое появление вспышек света перед глазами - это возможный признак второй стадии деструкции стекловидного тела. Искры, молнии, вспышки перед глазами возникают по причине возбуждения светочувствительных клеток сетчатки (палочек и колбочек). Дело в том, что из-за нарушения структуры стекловидного тела сетчатка начинает оттягиваться, что и воздействует на ее клетки, вызывая особые световые ощущения (фотопсию).
3) Задняя отслойка стекловидного тела - при этом стекловидное тело отслаивается от задней части глазного яблока.
Кроме того, возможны осложнения деструкции стекловидного тела, поскольку страдает еще и сетчатка, окружающая стекловидное тело. Объем стекловидного тела сокращается, оно начинает отделяться от сетчатки, в результате происходит разрыв или отслоение сетчатой оболочки. Особенно это опасно, если разрыв появляется в центральной части сетчатки — макуле.
Макула (жёлтое пятно) — это центральная часть сетчатки (диаметр — около 5,5 мм), место, именно там происходит основная фокусировка лучей света. Именно от макулы зависит восприятие центрального участка видимого изображения. Клетки макулы позволяют видеть мельчайшие детали изображения, его форму и цвет.
Что происходит при разрыве сетчатки в районе макулы? Из-за этого появляется макулярное отверстие или отек, ухудшается центральное зрение. Выпадает центральное поле зрения, а способность видеть по периферии сохраняется. Если же нарушения затрагивают еще и периферию сетчатки, тогда зрение теряется целиком.
Вот почему не стоит игнорировать тревожные сигналы - рост появления "мушек" перед глазами, боль или неприятное, повышенное давление в глазах.
Важно отучить себя от привычки долго, болезненно прищуриваться, для этого есть специальные упражнения:
Обратите внимание: после прекращения зрительной нагрузки глазная боль обычно сразу уменьшается. И постепенно исчезает, особенно если вы начинаете прогулку на свежем воздухе, или умываетесь прохладной водой.
Даже если вы не делали специальные упражнения, но прекращение повышенного зрительного напряжения действует на глаза положительно.
Логично предположить: практика специальных, действительно полезных упражнений для глаз принесет ещё большее облегчение. А можно и не только предположить, а практически проверить: например, пробуя делать аккуратные, мягкие упражнения, показанные на канале Причины Здоровья.
Боль - это всегда предупреждение организма о повреждении тканей. И чем сильнее боль, тем сильнее опасность, о которой тело пытается предупредить. Поэтому упражнения для глаз (и не только для глаз) нельзя делать с болью, их надо практиковать именно в комфортном режиме. Для этого - осознанно уменьшать нагрузку (число повторений), а некоторые упражнения, которые пока ещё слишком сложные, временно пропускать.
Видеокурс для глаз
Написав по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru, или на телеграм @registr1209 можно заказать видеокурс с упражнениями "Методы укрепления глаз и улучшения зрения".
Упражнения курса очень мягкие, безболезненные. Вопреки стереотипу: будто бы физические упражнения обязательно должны быть резкими, напряженными, а боль надо терпеть. Такой подход как раз травмирует.
Для укрепления здоровья необходима лёгкость, мягкость, плавность.
На моем канале можно посмотреть краткий обзор видеокурса с упражнениями "Методы укрепления глаз и улучшения зрения":
Особенности курса:
1) специальные упражнения для нормализации внутриглазного давления;
2) методы декомпрессии сосудов и нервов;
3) методы улучшения работы слёзного аппарата глаза;
4) особый класс упражнений: методы расфокусировки взгляда (для расслабления цилиарной мышцы и мышцы-леватора верхнего века);
5) гармоничное чередование разных типов упражнений для повышения эффективности;
6) тренировка 2-х полезных навыков (расслабленное моргание и расслабленное разглядывание);
7) универсальность упражнений: многие из них можно делать в быту, во время ходьбы и т.д.
Отзыв женщины, которая успешно занималась упражнениями курса (ролик большой, в описании к видео есть тайм коды для быстрой перемотки):
заказать видеокурс "Методы укрепления глаз и улучшения зрения" с полной программой упражнений можно по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru или по телеграм t.me/registr1209
Важно помнить: наше тело - не грубое бревно, а очень тонкая и сложная биомашина. Важно знать особенности устройства своего организма, чтобы не навредить себе неграмотными упражнениями, а получить пользу благодаря практике аккуратных, мягких методов.
Именно этой теме посвящены материалы на канале "Причины Здоровья".
Список других видеокурсов с упражнениями для шеи, спины, живота, дыхания, суставов рук и ног, обучения правильной ходьбе.
Заказать видеокурсы: valeo2020valeo@yandex.ru
Или по телеграм: t.me/registr1209
Если считаете статью полезной, делитесь ссылкой на неё в соцсетях, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Также приглашаю подписаться на бесплатный телеграм канал "Причины Здоровья" по этой ссылке: