Как лучше измерять свой биологический возраст, чьи методики часов точнее, рассуждает Станислав Скакун – биохакер и основатель платформы для работы с медицинскими данными Biodata.
- МАРИЯ ЧЕРНОВА: – Стас, на твой взгляд, Вадим Гладышев предлагает более точные часы по сравнению с теми, которые использовали раньше?
СТАНИСЛАВ СКАКУН: – Когда мы говорим «более точные», мы как будто спрашиваем, насколько точно те или эти часы определяют биологический возраст. Я хочу сказать, что этот подход просто более корректен, потому что нет никакого усредненного старения организма.
Поэтому органоспецифические часы, о которых рассказывал Гладышев, представляют собой действительно перспективный подход. Следует уточнить – это не его личная разработка, он сам так их не называл. Эти часы создаются научным коллективом, и когда работа будет опубликована, мы узнаем точное авторство.
В чём их преимущество перед моим методом? Я измеряю 1300 параметров и разработал собственную систему обоснования для этого. Я опираюсь на существующие научные данные, выбирая маркеры, чьи взаимосвязи уже подтверждены в медицине и биологии. Однако ценность работы Гладышева и его коллег заключается в другом: они отбирают маркеры, основываясь на их прямой корреляции с конкретными конечными точками – смертностью и отказом органов. Это делает их метод более надёжным с научной точки зрения.
Если раньше подобные исследования проводились для организма в целом (с конечной точкой «смерть»), то теперь этот подход стал органоспецифическим – с конечной точкой «старение конкретного органа». Например: если твои печёночные маркеры соответствуют показателям пятидесятилетнего человека, это будет означать, что твоя печень стареет ускоренными темпами. Именно так можно интерпретировать эти данные.
Это даёт важное практическое преимущество: ты сразу видишь, в каком органе происходит «провал». Допустим, ты ежедневно выпивал бокал вина, руководствуясь статьями о его пользе. Если это была твоя единственная интервенция, то последующий анализ по органоспецифическим часам может показать, что вино положительно повлияло на сердце, но негативно – на мозг. Такой подход позволяет гораздо точнее оценивать эффект любых вмешательств, которые мы применяем.
- То есть часам Гладышева ты будешь больше доверять, чем всем остальным часам?
– Да, но я буду все равно делать все часы, потому что у меня есть точки в прошлом. Я буду делать точки в динамике и постепенно накапливать то количество часов, которое я измеряю. Любые часы – это еще один биомаркер. Делать их все равно интересно при условии, что у тебя есть все остальные параметры. Часы Гладышева дают большую корректность, я их поддерживаю гораздо больше. Если появятся такие часы и будет выбор, что делать, если человек не может сделать разные виды биологических часов, то надо выбирать органоспецифические часы.
- Сейчас ты сколько делаешь часов?
– Я использую несколько методик: PhenoAge, GlycanAge (это измерение гликанов) и измерение длины теломер. Это основное. Хочу добавить сюда Dunedin Pace of Aging – это те часы, которые используются Брайаном Джонсоном для Rejuvination Olympics. Я не рассчитываю, что займу какие-то высокие места в Rejuvination Olympics, суть не в этом. Но интересно, что здесь большое количество людей публикуют свои результаты и можно сдать эти часы и посмотреть, замотивировать себя дополнительно, более тщательно, более интенсивно работать в этом направлении.
И, конечно, я хочу сделать Часы Хорвата – это эпигенетические часы, они не особо были доступны в последнее время в России, но, если увижу способ их сделать – сделаю их тоже.
Но вопрос ко всем этим часам такой: что делать, если мы получим результаты сильно хуже нашего возраста? Где искать ответ? Ответ все равно ты будешь искать в больших чекапах.
- У тебя данные разных часов совпадают? Или какой там разброс?
– В целом, да. Они показывают более молодой возраст, в пределах 7-10 лет. То есть я моложе себя на 7-10 лет. Кстати, часы, которые глубже всего у меня сделаны – это PhenoAge, я их просчитал ретроспективно на основании анализов, которые собирал 10 лет. Интересно то, что я начинал эксперимент в 32 года, у меня был биологический возраст 33 года, то есть я был старше себя биологически. А сейчас у меня биологический возраст 33 года, то есть я не постарел за 10 лет. В этом и была цель моего эксперимента – остановить старение. На самом деле остановить старение нельзя способами, которые я применял. Просто можно заставить часы думать, что тебе 33 года. Но это все равно интересный результат, он имеет значение в том ключе, что сравнивать надо с самим собой. Если у тебя на протяжении 10 лет биологические часы не меняли свои показания – это и есть неплохой результат. Хотя в середине эксперимента, в самом интенсивном его этапе, они показывали 28 лет. То есть я к 36-37 годам добился какого-то эффекта омоложения, а потом обратно постарел в этих часах.
- А что ты делал? Ты рассказываешь, что только параметры измерял, а этот пик с чем был связан?
– Это был пик эксперимента, когда я больше всего спортом занимался и принимал тогда 89 БАДов в четырехмесячном протоколе. Это было и с точки зрения стресса оптимальное время. Я тогда регулярно ходил в барокамеру и много чего делал. Я считаю, что это комплексная история, где ты используешь диету, спорт, БАДы, физиотерапию, барокамеры и плазмаферез. Я надеюсь еще вернуться к этому жесткому графику. 5 лет назад он был достижим для меня, это было за пару лет до ковида. Сейчас я бы не сказал, что у меня график близок к идеальному, но часы для возраста все равно показывают неплохие параметры.
Из моего эксперимента и из часов старения также следует: если снижаешь темпы биохакинга, то возраст откатывается обратно, начинаешь стареть. На мой взгляд, это с такой точки зрения показательно, но именно из-за того, что PhenoAge не позволяет глубоко понять, что именно измеряешь, я не могу быть уверенным, почему такие изменения произошли. Поэтому я больше ориентируюсь на свои чекапы. Я знаю, где есть какие-то очаги воспаления или нерешенные проблемы, и, когда планирую какие-то интервенции, не смотрю на показания биологического возраста. История про биологический возраст хороша только для журналистов. Я смотрю всегда на конкретные параметры конкретных органов.
Продолжение следует. Интервью записала Мария Чернова.
Biodata в Телеграм. Сайт Biodata – приложение для хранения и анализа ваших медицинских данных.
Если вам близки идеи автора, напишите нам и мы расскажем о вас! Мы в Телеграм. Перепечатка материалов разрешена только с указанием прямой ссылки на данный канал.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
