Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики (РЦОЗиМП) в Уфе составили список продуктов, которые особенно важны для поддержания сил и здоровья весной. По мнению экспертов, в сезон авитаминоза и перепадов погоды эти «суперфуды» помогут восполнить дефицит питательных веществ, укрепить иммунитет и улучшить настроение.
Редис. Овощ содержит антоцианы, которые не только способствуют снижению веса, но и уменьшают уровень холестерина, а также риск развития диабета.
Ягоды и фрукты. Настоящие «витаминные бомбы», которые можно добавлять в смузи, каши, йогурты или употреблять в свежем виде. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами и микроэлементами.
Укроп. Зелень содержит уникальные фитонутриенты, включая флавоноиды рутин и кверцетин, известные как «Р-витамины». Эти вещества укрепляют сосуды и борются с воспалениями.
Спаржа. Идеальный весенний продукт с высоким содержанием витаминов группы В, С, К и фолиевой кислоты, которые поддерживают работу нервной системы и обмен веществ.
Сыры. Богаты кальцием и белком, необходимыми для укрепления костей и стабилизации аппетита. Эксперты рекомендуют употреблять до 40 граммов сыра в день.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал