Очистила организм и не узнала себя - 11 сильных продуктов для похудения и молодости

Залежи отработанных веществ нарушают обмен веществ и отравляют наше тело. Отсюда плохой цвет лица, вечная усталость и лишний вес.

Многие считают, что для очищения организма нужно прибегать к жестким мерам или аптечным средствам. А в интернете попадается огромное количество "чудодейственных" схем и рецептов, которые обещают долголетие и здоровье.

Но, пожалуйста, прежде чем довериться сомнительным методам, почитайте о том, как именно наше тело очищает себя от токсических веществ. В этой статье - элементарный и эффективный способ детокса для здоровья и стройности.

Три плохие идеи для детокса

Клизма

Приверженцы жестких методик часто пугают нас страшными последствиями "грязного" кишечника и советуют регулярно использовать клизмы. Но знаете ли Вы, что гладкая мускулатура кишечника способна сокращаться совершенно особым образом для того, чтобы избавиться от остатков пищи?

Перистальтика - это и есть самый лучший уборщик ЖКТ. А у тонкого кишечника есть собственный мигрирующий моторный комплекс для идеальной уборки. Клизма же способна "промыть" только часть толстого кишечника, при этом нарушая его естественную микрофлору.

"Чистка желчного"

Выпить 300 мл оливкового масла за один присест кто-то реально считает полезным. При этом адепты таких чисток демонстрируют камни (якобы вышедшие из желчного). Но наука давно опровергла этот миф с помощью анализа обнаруженных в кале камней. Они оказались всего лишь омыленными жирами того же оливкового масла, а никак не холестериновыми камнями.

Кроме того, львиная доза жира может реально привести в движение камни и закупорив протоки, создать угрозу для желчного или поджелудочной.

Голодовка

Отказ от пищи на сутки и более - это затея явно для очень здоровых людей. Именно отсутствие пищи может привести Вас к застою желчи и образованию холестериновых камней, особенно, если печень не совсем здорова.

Да, наша печень может вырабатывать триглицериды даже если мы ничего не едим. Поэтому ответ кроется не в голодовке, а в правильно выстроенном режиме питания и рационе, который действительно поддерживает печень. Об этом ниже.

Почему работа детокс-системы нарушается

В нашем теле существует тонко настроенная система очищения. И если она работает слаженно, никаких "заторов" и "залежей" просто не может возникнуть

1. Мигрирующий моторный комплекс желудка и тонкого кишечника. Это процесс, который включается примерно через 1,5-2 часа после приема пищи и длится 1,5-2 часа. Но если в этот промежуток мы снова едим, то процесс остается незавершенным. Именно поэтому, врачи и диетологи настаивают на 3-4х часовом перерыве между приемами пищи, без перекусов.
2. Перистальтика толстой кишки. В большей степени зависит от предыдущего этапа и общей активности человека. Гладкая мускулатура - это тоже мышечные волокна. И если мы по большей части сидим, имеем слабые мышцы на теле, то и сократительная способность кишечника снизится.
3. Почки. Выводят водорастворимые токсины с мочой.
4. Детоксикационная функция печени. Обезвреживает и утилизирует токсические вещества. Чаще всего страдает от пристрастия к углеводам, жиреет и перестает справляться с очищением крови.
5. Легкие. Очищают наше тело через дыхание. Чем более активен и человек, тем качественнее проходит процесс детоксикации.

Ну и самый простой путь очищения - через кожу. Если наши органы не справляются с нагрузкой, мы можем наблюдать различные покраснения, высыпания и шелушения на коже, которые нет смысла лечить мазями.

И первое, что поможет Вашей детокс-системе - это исключение переработанных продуктов, сахара и выпечки. А также добавление в рацион биологически активных продуктов для поддержки печени, очищения лимфы и крови.

Запоминайте своих лучших союзников и непременно попробуйте 3 простых напитка для идеального пищеварения.

1. Свекла — стимулирует выработку и отток желчи, помогая печени эффективно выводить токсины. Антиоксиданты и бетаин в составе свеклы защищают клетки печени от повреждений и способствуют их восстановлению.
2. Далее идёт кинза – содержит фитохимические вещества, которые действуют как источники хелаторов: они связывают ионы тяжёлых металлов (ртуть, свинец, алюминий, кадмий) и выводят их из тканей организма, особенно из мозга и нервной системы.
3. Петрушка тоже далеко не просто зелень для салатов. В ней содержится апигенин – вещество, которое помогает укреплять стенки сосудов и улучшать движение лимфы. А лимфа, если вдуматься, – одна из важнейших систем нашего организма, через которую уходит много ненужных веществ. Петрушка постепенно снимает воспалительные процессы, уменьшает отечность и помогает почкам мягко выводить лишнюю жидкость.
4. Клюква - содержит проантоцианидины и пектины, которые обладают сорбирующими свойствами и способствуют выведению токсинов.
5. Если вы интересуетесь натуральными средствами, наверняка уже слышали про куркуму. В ней содержится куркумин – очень активный ингредиент, который помогает печени обезвреживать различные токсины и в целом снижает уровень воспаления. Куркума усиливает выработку желчи и запускает гены, отвечающие за «уборку» внутри клеток.
6. Грейпфрут — Богат витамином С, который необходим организму для выработки глутатиона (нейтрализует разрушительное действие токсинов и защищает клетки печени)
7. Льняное масло (только очень свежее) — здоровые жиры снижают нагрузку на печень и уровень «плохого» холестерина, помогая клеткам печени восстанавливаться и правильно функционировать.
8. Миндаль – чемпион по содержанию витамина Е (а это один из самых сильных антиоксидантов). Его задача – препятствовать повреждению клеток свободными радикалами. Но на этом польза не заканчивается: миндаль важен для здоровья кишечника, потому что подкармливает нужную микрофлору и помогает наладить естественный процесс вывода токсинов через стул.
9. Цикорий я впервые попробовала как заменитель кофе, а потом узнала, что он ещё и прекрасный помощник при детоксе. Благодаря инулину, он поддерживает баланс полезных бактерий в кишечнике и препятствует обратному всасыванию токсинов в кровь.
10. Если говорить о напитках, то иван-чай – прямо кладезь флавоноидов, которые борются со свободными радикалами. К тому же он снимает нагрузку с желудочно-кишечного тракта и может поддержать иммунитет в непростые периоды.
11. Темно-зеленая зелень, богатая хлорофиллом (сюда можно отнести шпинат, мангольд, рукколу и другие тёмные листовые культуры). Хлорофилл – это пигмент, который связывает и выводит тяжёлые металлы, да и в целом улучшает состав крови и доставку кислорода к тканям. Особенно важно есть такую зелень в сыром виде, потому что термическая обработка может снижать активность некоторых полезных компонентов.

Если хотя бы часть из этих продуктов становится регулярной составляющей рациона, многие процессы в теле начинают работать чётче.

И обещанные рецепты детокс-напитков можно забрать по ссылке ниже:

3 главных напитка для очищения организма

А Вы замечали признаки нарушений в работе системы детоксикации? Тусклая кожа, высыпания, хроническая усталость - поделитесь в комментариях и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы.

Статья носит информационный характер, перед изменением рациона проконсультируйтесь с лечащим врачом.

В прошлой статье: