Когда кровь становится густой, она медленнее продвигается по сосудам. В результате все наши ткани и органы не получают достаточно кислорода.
Сердце вынуждено тратить больше ресурсов, чтобы прокачать эту вязкую жидкость, страдает мозг, органы ЖКТ, кожа становится более бледной и дряблой. Но хуже всего - это реальные риски образования тромбов.
При этом совет "пить больше водички" не работает так, как хотелось бы.
В этой статье о симптомах густой крови, питании и простых привычках, которые возвращают нашей крови и лимфе естественную текучесть и защищают нас от болезней.
Как заподозрить густую кровь
Нашу кровь можно сравнить с бульоном. Где жидкая часть - плазма, а кусочки моркови, лука и мяса - кровяные клетки (лейкоциты, эритроциты и тромбоциты). Если плазмы крови становится недостаточно - наш "суп" густеет.
В этом случае мы можем наблюдать следующие неприятные симптомы:
- Из-за повышения внутричерепного и артериального давления Вы можете испытывать хроническую головную боль, перепады настроения, одышку и снижение работоспособности.
- Так как кровь хуже питает ткани кислородом, Вы начнете быстрее уставать, замечать сонливость и перепады настроения
- Кроме того, могут быть неприятные ощущения в конечностях - покалывания, онемение, тяжесть в ногах или холод.
В анализах крови Вас должны насторожить:
- Повышение фибриногена
- Повышенные эритроциты и гемоглобин
Почему кровь густеет?
Здесь есть два варианта: или жидкости не достаточно (вы мало пьете) или вода слишком быстро покидает сосуды. И вот несколько причин, по которым это происходит.
Причина №3. Избыток мочегонных - кофе, чай
Если Вы привыкли пить только те напитки, которые активно выводят воду с мочей, то логично, что гомеоcтаз жидкостей будет нарушен. И здесь, на самом деле, страдает все тело - кровь густеет, суставы становятся суше, ткани теряют естественную эластичность.
Значит ли это, что нужно полностью отказаться от чая и кофе? Вовсе нет. 1-2 чашки в первой половине дня - хорошая идея, если Вы хорошо переносите кофеин.
Но кроме того, пейте и чистую воду. Например, по стакану перед едой, мелкими глоточками.
Причина №2. Недостаток аминокислот
Если мочегонные воду выводят, то молекулы белка ее притягивают. Ученые доказали, что кровь, бедная белком, действительно густеет. А как питаются люди постарше? Чаще всего мяса особо не хочется, бобовые готовить лень, а яйца пугают своими желтками. Про рыбу вообще молчу, цены на нее заоблачные. Но почему не хочется белковой пищи? На это есть причина.
С возрастом у многих изменяется кислотность желудочного сока и белки перестают нормально расщепляться и усваиваться. Отсюда тяжесть после еды, вздутие, изжога. И человек попадает в замкнутый круг:
- Белок не усваивается
- Снижается употребление белка в пользу углеводов
- Углеводная пища еще больше снижает кислотность
Чтобы выяснить, достаточно ли Вы усваиваете белок, сдайте базовый анализ крови, он включает и этот показатель, в том числе. Норма для женщин - не менее 75-80 г/л.
Но сколько белка Вы употребляете? Для этого вовсе не обязательно подсчитывать по БЖУ. Есть более быстрый и простой "метод ладошки". О нем ниже.
Но вначале о продуктах, которые помогают нашей крови
Продукты против густой крови
- Чеснок (только свежий) - снижает активность тромбоцитов и не дает крови густеть. Не переусердствуйте, так как чеснок в больших количествах бьет по здоровой микрофлоре кишечника.
- Имбирь - активирует кровообращение и снимает воспаление со стенок сосудов
- Кислые ягоды и киви - содержат витамин С, который помогает восстанавливать сосуды и разжижать кровь
- Семечки, хорошее растительное масло (холодного отжима) - снижают риск образования тромбов.
- Любые белковые продукты, при условии, что Вы их хорошо усваиваете.
Как рассчитать свою норму белка и в каких продуктах он есть, подробно в чек листе, пользуйтесь: ПРО БЕЛОК.
И подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации!
В прошлой статье: