Возможно, самые внимательные читатели заметили, что я стала реже отвечать на комментарии. А после 19-20 часов вообще почти не захожу.
Дело в том, что я столкнулась с определенными проблемами со здоровьем. И в числе прочего мне пришлось позволить себе, наконец, нормальный сон.
Теперь я сплю подолгу и помногу. Хотя дел у меня меньше не стало. В моем случае позволить себе сон – это еще и социальное решение. Так как из-за нехватки времени приходится на ряд других дел просто-напросто забивать. Кстати, я расскажу, что именно это принесло мне самый неожиданный инсайт. Но во второй части, а то эта статья будет бесконечной.
Что вышло из моей спячки? Улучшилось ли самочувствие? Сегодня часть первая – приятная.
Чтобы начать много спать, нужно волевое усилие: собственно, начать ложиться спать рано. И не лежать с телефоном. Уже это непросто для большинства, включая меня.
Я стала усилием воли ложиться в 21.30 или даже в 21.00.
Кстати, согласно исследованиям, женщинам нужно не 8, а 9 часов сна. Общепринятые 8 часов это норма для мужчин. Наука так устроена, что наблюдают в основном за мужчинами. А в критические дни женщинам нужно еще больше отдыха, часов 10. Полагаю, что и при уходе за малышами, и при кормлении грудью тоже надо спать 10 часов.
Почти сразу я стала высыпаться и вставать утром легко и отдохнувшей. Часто до будильника – до 7 утра. Не то чтобы я вскакиваю и тут же бросаюсь лепить свежие сырники и месить тесто на печеньки. Но даже просто валяться до будильника это такое наслаждение!
Несмотря на то, что у меня всю жизнь плоховатый сон, прерывистый и неглубокий, особых усилий мне не потребовалось. Режим наладился сам собой. Ни препаратов, ни какой-то подготовки ко сну не было. Правда, я всегда сплю со шторами блэк-аут и повязкой на глазах. Беруши сейчас не требуются, у нас почти всегда и так тихо.
Процесс пробуждения улучшился очень сильно, общее самочувствие улучшилось немного.
Снизилась частота головных болей. За 3 месяца я выпила таблеток от головы примерно столько, сколько раньше выпивала за 1 месяц. Даже так могу сказать, внезапно голова начинала болеть и я с удивлением вспоминала, что такое вообще бывает! А потом: а, ну да, у меня же раньше часто болела голова.
К хорошему быстро привыкаешь, а отсутствие боли не замечаешь, так мы устроены.
Внешне я не изменилась – не расправилась, не разгладилась и не превратилась из кураги снова в персик. Но отеков по утрам на лице не стало. Обычно у меня утром минимальные отеки только на верхних веках, а потом они быстро сходят. Но теперь я просыпаюсь вообще без отеков.
Тяга к кофе не уменьшилась – я люблю кофе. Не то что совсем не могу без него жить. Но люблю, особо причин отказываться не вижу.
В целом мне стало проще поддерживать ритм жизни: планировать дела, пить достаточное количество воды. И даже стало проще встроить в день какую-то физическую активность. Хотя бы прогулку пешком вместо машины или небольшую растяжку вечером.
Кратковременная память не стала лучше, к сожалению. Возможно, мой мозг так перегружен, что одним сном ему не помочь.
Что касается здоровья, из-за чего все и затевалось, – то я в процессе лечения. Оно будет долгим. Пока рано говорить. Но пока я довольна процессом. Сейчас мне стало проще вести записи, относящиеся к лечению (дневник симптомов). Раньше я на такие вещи подзабивала, потому что не хватало самоорганизации. То есть я стала спокойнее и терпеливее.
В целом досыта спать, не разово, а изо дня в день – это огромное удовольствие, мало с чем сравнимое. Особенно если хорошо спать, на удобной кровати. Кто там пишет, что любители минимализма спят на голом бетоне? Я лично сплю на высоком матрасе шириной 1.6 м, который подобран специально под мой вес.
Сон это большая роскошь, потому что сон это время. А время нельзя купить, его постоянно не хватает.
Во второй части завтра расскажу про то, какие дела пришлось выкинуть. Социальная плата за сон, так сказать. И еще про мой инсайт: почему так много обмана в популярном совете «Просто позволь себе…». Ну вот я просто позволила, и теперь знаю, что из этого получается.
Почитать еще: