Холодный душ — это ворота к потоку, энергии и покою
Вим Хоф
Речь идёт о последней минуте Вашего похода в душевую. Уверен, что большинство знает, а значительная часть людей делает это - заканчивает принятие душа обливанием холодной водой. Хочу обратить Ваше внимание на важные нюансы, которые для адептов тайцзицюань имеют существенное значение, так как эта практика развивает у человека ощущение движения жизненной силы в теле.
Для людей, которые 20 минут движутся в безостановочном изменении одной позы тайцзи на другую, тем самым перемещая жизненную энергию ци, будет "расточительным" не воспользоваться влиянием контрастной холодной воды на сосудистую систему, чтобы извлечь дополнительную пользу для здоровья.
Мастера тайцзицюань заканчивают приём душа следующим образом:
1. Перекройте горячую воду и возьмите лейку в руку. Направьте струю в ладошку свободной руки и дождитесь, когда вода станет полностью холодной. Из ладошки наберите в рот воды и прополощите ротовую полость.
2. Ладошкой умойте лицо, шею.
3. Наклонитесь, чтобы облить из лейки только голову, но не корпус, закончите полоскание рта.
4. Наклоняйтесь и лейте холод на ступню, промассируйте свободной кистью каждое межпальцевое пространство стопы и боковые стенки пятки позади голеностопного сустава.
5. Возьмите лейку в другую руку и обливайте остававшиеся тёплыми кисть и ступню, сопровождая массажные действия.
6. После кистей и стоп переходите к голени и предплечью, поднимаясь струёй ледяной воды к колену и локтю соответственно, сопровождайте поток разглаживанием ладонью.
7. Погладьте ладонью кожу другой голени, поливая её и оставшееся предплечье.
8. Переходите к бедру, полейте и разотрите ладонью пространство выше колена и до паха. Повторите для другого бока, не пропустите пространство под коленом.
9. Экстрим начинается с обливания плечей выше локтя до подмышки. Перехватите лейку душа, чтобы ладонью донести приятный холод к подмышкам.
10. Отведите струю в сторону, дайте телу 5 секунд, чтобы прошёл энергетический поток по корпусу. Направьте холодную воду на пупок и лейте 5 секунд на низ живота.
11. Облейте левую и правую ключицу и грудь, растирая их ладонью.
12. Отведите струю в сторону, дайте телу 5 секунд, чтобы прошёл энергетический поток, затем лейте на шею сзади и лопатки. Перекройте воду.
13. Несколько секунд неподвижно наслаждайтесь радостью тела.
14. Приступайте к вытиранию от остатков воды двумя ладонями, энергично разотрите всю поверхность кожи, широко расставлеными пальцами отряхните волосы от капель. Теперь можно переходить к полотенцу и быстро утепляться, не допуская переохлаждения.
Обращаю внимание, что все должно происходить энергично и в живом темпе, без криомазохизма. Мишенью процедуры являются внутренние органы, и мы направляем кровяной поток не напряжением мышц, как в движениях форм тайцзицюань, а влияя на сосуды холодной водой. Прислушайтесь к своему телу, не пропустите те два момента, когда поток холодной воды необходимо направить в сторону от тела, представляя организму возможность саморегуляции.
О терапевтическом воздействии тайцзицюань на тело человека можно почитать здесь
Как научится рассказываю
А целебное дыхание здесь