— Анна, мне срочно нужно почистить организм! Я чувствую слабость, кожа какая-то тусклая, и вообще, видимо, «зашлакованность»… Можете порекомендовать капельницу? Или хотя бы какие-то детокс-смузи?
Каждый второй рано или поздно заводит разговор о «чистке» организма. Но так ли нужны все эти соки, БАДы и голодания? Давайте разберёмся, где правда, а где маркетинг.
Мифы о детоксикации, в которые все верят
1. «Соки и смузи выводят токсины»
Популярные детокс-программы обещают, что за неделю на соках вы избавитесь от «шлаков». На самом деле, фруктовые соки — это ударная доза сахара без клетчатки, а овощные (если без фанатизма) — действительно полезны. Но не они выводят "шлаки". Про сокотерапию я буду писать отдельно. Печень и почки прекрасно справляются без соковых марафонов.
2. «Голодание очищает организм»
Кратковременное голодание может иметь пользу (например, для аутофагии), но не за счёт «выведения токсинов». Длительные голодовки, наоборот, при ряде заболеваний и состояний могут навредить. Пример я приводила в своём посте
3. «Для детокса нужны БАДы и чаи»
99% «детокс-чаёв» — просто слабительные и мочегонные. Они не выводят токсины, а лишь обезвоживают организм. А БАДы с надписью «Detox» чаще всего не имеют доказанной эффективности.
4. «Шлаки накапливаются и отравляют тело»
Термин «шлаки» — не медицинский. Мне режет слух такое выражение. Нет таких отложений, которые можно «вымыть» клизмами или капельницами. Если бы токсины действительно накапливались, люди умирали бы без регулярных «чисток». Но если под шлаками понимать промежуточные продукты метаболизма, которая клетка или организм в силу ряда причин не смогла своевременно вывести, но фактически да, их можно назвать "шлаками"
❗️Как на самом деле работает детоксикация?
Наш организм — самоочищающаяся система. Главные «фильтры»:
🔹Печень — обезвреживает токсины и превращает их в безопасные вещества.
🔹Почки — выводят всё лишнее с мочой.
🔹Лимфатическая система — помогает иммунитету, но не «чистит» организм сама по себе.
🔹Кожа - посредством потовых и сальных желез способна выделять вредные вещества
🔹Лёгкие - выводят токсичные вещества в газообразном виде
Детокс — это не разовая акция, а ежедневная работа тела.
❓Каковы ключевые причины формирования детокс-дисбаланса?
🔻Чрезмерное количество токсинов (внешних и внутренних)
🔻Нарушенное выведение (запоры, дисфункция почек)
🔻Увеличение рециркуляции токсинов ( в результате дисбактриоза кишечника)
🔻"Недостаток топлива" - инсулинорезистентность/метаболический синдром, гипотиреоз
🔻Дефицит макро и микронутриентов - детоксицирующих агентов, антиоксидантов, кофакторов, конъюгирующих групп
🔻Нарушение регуляции ферментов детоксикации, в том числе генетически
Видите, как много факторов вокруг и внутри нас могут нарушить работу организма по обезвреживанию вредных веществ?
Как понять, что пора заняться детоксом, как поддержать печень, как включить чрезкожный путь детоксикации, какие натуропатические способы очищения организма наиболее эффективны рассмотрим в следующих постах, не переключайтесь!