Продолжаю по мере возможностей изучать информацию о скандинавской ходьбе.
В одном из источников, видео, которое я посмотрела одним из первых, даются рекомендации о том, что сканди ходьба - интервальная нагрузка. То есть, начинать занятие стоит постепенно, первые десять-пятнадцать минут заниматься в медленном темпе, постепенно разминаясь и увеличивая нагрузку. Так же заканчивать тренировку.
В ходе самой тренировке рекомендуется попеременное увеличение и снижение нагрузки. Не буду писать про пульс и прочее, тут все индивидуально.
Дело в том, что я слышала о таком подходе только в одном источнике, и начала так заниматься. Это комфортный для меня подход, как только чувствую лишнее напряжение - сбавляю темп, иду медленнее, и так до следующего рывка. Стараюсь продышаться, дышать глубоко. После таких тренировок чувствую расслабление и одновременно прилив сил. Такие занятия для меня в удовольствие.
На днях довелось позаниматься со знакомой, просто шли рядом в одном темпе, может минут двадцать, но я не следила за нагрузкой, как делала это раньше. Шли немного быстрее, чем я привыкла.
После занятия почувствовала дискомфорт, заболела голова. Давление не мерила, но возможно, оно незначительно повысилось. Плюс от такой тренировки - почувствовала, что мышцы лучше подкачались, благодаря большей нагрузке.
С одной стороны поняла, что хочу продолжать тренировки для поддержания здоровья, тонуса, с другой стороны - можно немного увеличить нагрузку. Вот только, как сделать это правильно.