События последних лет постоянно проверяют нас на прочность, подкидывая нам все новые и новые испытания. Они бросают нам серьезный вызов, разрушая и даже обнуляя наши планы, мечты и надежды. Они противоречат нашим ценностям, тому, чему мы придаем смысл и важность в жизни.
Я не буду учить вас, как жить в условиях неопределенности, преодолевать кризисы и успокаивать себя в ситуации стресса, тревоги и паники. В этой статье я не расскажу вам ни о техниках успокаивающего дыхания, ни о медитациях, ни о том, как перестать испытывать неприятные чувства. Я вообще не научу вас ничему новому. Хотя одну новую идею я вам все-таки предложу.
Вы способны принимать активные действия в самых сложных ситуациях! У вас есть умения, способности, навыки, чтобы минимизировать для себя влияние любых травмирующих событий.
Человек не является пассивной жертвой даже в самых сложных жизненных ситуациях. Мы всегда предпринимаем какие-то действия или микродействия, чтобы снизить негативное влияние травмирующего нас события. Даже в самых ужасных травмирующих ситуациях эти действия направляются тем, что ценно и важно для нас (спокойная и мирная жизнь, безопасность, любовь, помощь близким, семья, свобода выбора, возможность радоваться, путешествовать, быть счастливыми и т.д.) и желанием отстоять эти ценности.
В нашей культуре принято говорить о том, как повлияли на нас те или иные события, к каким последствиям привели. Тем самым все внимание концентрируется на самих негативных последствиях и представлении о людях, как о пассивных жертвах. В то же время, мы полностью игнорируем и обесцениваем то, что человек делает в ответ на сложную травмирующую ситуацию. Фокусируясь на негативных последствиях, мы теряем из виду истории сопротивления, навыки и способности человека влиять на свою жизнь в трудные времена.
Каждый из нас может рассказать историю о сложных, уже пережитых ситуациях в своей жизни, и каждый из нас может рассказать историю ответа на сложные ситуации. Рассказать, как он все это преодолел, как справился, в чем его способность или суперспособность, какие навыки и умения помогли, и что он может сказать людям, оказавшимся в схожей жизненной ситуации.
Как сделать истории нашего ответа на сложные ситуации еще более насыщенными, дающими нам опору в кризисы и поддерживающими нашу активную жизненную позицию? Давайте подсветим действия в ответ на сложные жизненные ситуации, которые могли оказаться в тени.
Принятые в ответ действия, которые мы обесценили, проигнорировали
Есть действия, которые мы посчитали неважными (например, сохранение предпочитаемого образа жизни) и никак не меняющими ситуацию. Мы были сфокусированы на самом травмирующем событии и его последствиях, и наши усилия в тот момент оказались нами незамеченными и обесцененными.
Наши усилия — это действия и микродействия, которые не привели к предотвращению или прекращению кризиса, но помогли совладать с высоким уровнем психологического стресса, негативными эмоциями и напряжением. Благодаря этим усилиям, мы продолжали работать, выполнять свои обязательства, заботиться о детях, родителях, перестали скролить новостную ленту, стали больше гулять, записались на курс английского, быстро адаптировались к новым условиям и т.д. Это множество маленьких действий, которые очень легко упустить из виду (жизненные умения, навыки; маленькие акты сопротивления, пусть даже внутреннего; способность защититься, создать безопасную среду для себя, близких и т.д.).
Непринятые в ответ на сложную ситуацию действия
Вы не впали в панику, в беспомощность, не сдались, не перестали искать способы справиться с кризисом. Вы не передавали вашу тревогу близким, были для них опорой. Вы не потеряли связь со своими ценностями, с тем, что важно в вашей жизни и т.д. Все эти «не действия» должны быть замечены и признаны, как самые настоящие действия в ответ на сложную ситуацию.
Каждый из нас делает очень много, чтобы сохранить и поддерживать привычный образ жизни, адаптироваться и продолжать заботиться о тех, кто от нас зависит. Даже когда нам кажется, что мы абсолютно беспомощны перед лицом бессмысленных, бесконтрольных и случайных событий — это не так. Любые микродействия, маленькие акты сопротивления, способность продолжать действовать в трудные минуты, жизненные компетенции, способствующие преодолению трудностей, наши ценности и надежды, — все это усиливает нашу способность влиять на жизнь, дает силы и понимание, как жить дальше.
И сейчас вы справитесь, и вы это знаете.
Берегите себя!
Ваша Н.
Поблагодарить автора можно тут.
Подписывайтесь на канал No More Drama, пересылайте публикацию тем, кому это может быть полезно.