Какой бы сложной ни была ситуация или проблема, с которой столкнулся человек, он всегда что-то делает в ответ на эту сложную ситуацию. Никто не является пассивным реципиентом перед лицом сложностей. Люди обязательно делают что-то в ответ. Иногда эти действия не ведут к исчезновению проблем, но всегда есть множество небольших действий, поступков, которые заслуживают признания. Эти действия легко упустить из виду, обесценить или просто проигнорировать.
Когда проблема начинает сильно доминировать, нам свойственно игнорировать и недооценивать значимость собственных действий. Наши компетентность, опыт, знания, навыки часто остаются без внимания, но мы легко можем довериться «экспертам» из интернета или интерпретациям друзей. Мы видим свою компетентность как нечто хрупкое в сравнении с проблемой. Проблема воспринимается как что-то, что описывает нас, как что-то истинное или заслуженное нами.
Все мы постоянно сравниваем себя с нормами, эталонами и приписываем себе и другим ту или иную «ненормальность», «неадекватность». То, как мы сами или другие люди действуют или бездействуют в трудные времена, тоже сравнивается с нормами и эталонами. С трудностями и проблемами в нашей культуре принято бороться, приветствуется и одобряется активная позиция в этом вопросе. А вот отвлечение от проблемы, ее временное игнорирование – осуждается. Человека, не решающего свою проблему, считают слабым, дефектным, несостоятельным и т.д.
Более того, в большинстве психотерапевтических направлений такое отвлечение от проблем скорее будет рассматриваться как отдельная проблема, симптом, дисфункция («сопротивление», «избегание», «дисфункциональные защитные механизмы» и т.п.). Хотя есть и техники отвлечения, которые могут предлагаться самими этими направлениями. Экспертом-психологом обычно инициируется применение этих техник, а также то, какие это будут техники, когда и как долго их применять, чтобы это было в рамках некой психологической «нормы». При этом знания человека, его опыт и способы справиться будут патологизироваться и считаться некой «плохостью, дефектом», который нужно исправлять на терапии.
В своей работе я часто слышу рассказы о том, как людям помогает отвлечение, забывание (пусть даже временное) о проблеме. Как им важно побыть на какой-то другой, непроблемной территории, пожить какой-то другой жизнью в моменте, где нет всех вот этих сложностей. Где нет, например, анорексии, репродуктивных проблем, куда не добралась тревога, вина или стыд. Как это дает им силы и веру, что жизнь наладится, и что проблема не захватила ее полностью.
Почему же тогда отвлечение от проблемы, переключение внимания с борьбы с ней на что-то другое так обесцениваются, осуждаются или просто игнорируются, как стратегии налаживания своей жизни в предпочитаемом человеком направлении?
Решение проблемы – это ее отсутствие?
Основная претензия к отвлечению, избеганию, переключению внимания – это то, что проблема не решается. Поэтому эти способы считаются неэффективными и даже дисфункциональными.
Но все ли жизненные трудности, проблемы могут быть окончательно решены, преодолены, побеждены? В рамках метафоры «борьбы с проблемами» заложено, что любая проблема должна и может быть решена окончательно и бесповоротно. Что человек просто должен с ней разобраться, победить ее.
А что, если проблема вернется? А как быть с проблемами, которые не уйдут никогда, которые невозможно победить окончательно?
Использование «военных» метафор для понимания отношений между человеком и проблемой, создает дополнительную сложность, мешает пониманию своей ситуации, повышает уровень стресса и игнорирует то, что человек может сделать здесь и сейчас для улучшения своего состояния.
Отвлечение, переключение внимания, выход на территории своей жизни, куда проблема не добралась, являются полноправными стратегиями сопротивления сложной ситуации. У каждого человека есть умения, навыки, стратегии, чтобы минимизировать для себя влияние любых проблем на свою жизнь. Какой бы стратегии ни придерживался человек, только он является экспертом в том, что для него работает, и что ему помогает забрать свою жизнь у проблемы или ослабить ее влияние.
Поблагодарить автора можно нажав тут.