В детстве и юности отношения с физкультурой у меня были чисто платонические. Я мечтал о хорошей физической форме, но не делал ни полшага ей навстречу.
Я задыхался после маленькой пробежки, а координация была у меня как у страдающего ДЦП, принявшего на грудь грамм триста. Один из самых больших страхов на уроках физкультуры был тот, что ко мне во время игры прилетит мячик и я в попытке его отбить вызову взрыв смеха у окружающих.Один из одноклассников дал мне не очень литературную но меткую характеристику - физически тупой.
Классе в восьмом организм, отчаявшись видимо ждать моей помощи, расширил мой костяк, но толку-то, я остался ширококостным дрищом.В моем первом вузе, с которого я свалил на первом курсе, мне дали еще одно прозвище - "шварц (неггер) сушеный".
Летом после ухода из универа я с друзьями скитался ночью в поисках женского общества, а вместо этого мы наткнулись на общество мужское и очень недоброжелательное. Меня, как и друзей, крепко побили. И я крепко задумался. До этого несколько раз я пытался начать тренироваться, но бросал.Теперь появилась мотивация.
Я начал регулярно отжиматься, подтягиваться. Сделал самодельную грушу и лупил ее. Я не отомстил обидчикам, и вообще с кем-то драться избегал. Но открыл для себя изумительное чувство. Уже через месяц регулярных тренировок я ощутил, как растет сила. Крепость мышц, улучшившийся рельеф, кубики на животе! Ух. Ну и энергия поперла.
Год я отзанимался, поступил в другой универ. И там бросил тренироваться. И питался плохо, и пиво, и вообще стеснялся тренироваться на глазах соседей. На втором курсе я записался на карате. Мне нравилось заниматься, хотя я стеснялся все еще плохой координации, да и тяжеловато бывало. Были успехи, однажды сенсей даже меня отметил за лучше всех сделанный красивый, правда в драке совершенно бесполезный удар в прыжке с разворота. Чего-то там уро-маваши. Но через полгода я бросил каратэ из-за безденежья и лени. Совсем одрищевать мне мешали постоянные поездки в экспедиции, где надо было тяжело вджобывать лопатой.
Когда я закончил универ, я надолго перестал тренироваться, года на четыре. Результаты не заставили долго ждать.Во-первых, я потолстел. Многие любят сладкое. Но я с детства натуральный сахарный наркоман. Сахароман. Мне кажется, я с этим родился. Чай пью без сахара, но с конфеткой, печенькой. Пить чай без всего - мерзость перед богом-глюкозой. И диабет - пророк его. Тьфу-тьфу.
После двадцати сахар стал откладываться на боках. К двадцати восьми я весил килограммов на двадцать выше нормы.Ну и все остальное.У меня была одышка при подъеме на третий этаж. Один раз я опаздывал на работу и побежал на остановку. Люди на лавочках смеялись, а я в конце чуть не сдох. Стали болеть колени. Началось что-то похожее на мигрени, и периодическая тошнота. Появились признаки болезни, которую показывают только домашнему Ихтиандру и врачу на П.
Последней каплей стало вот что. Мы с женой переезжали на очередную квартиру. Само собой, таскали вещи. Через пару дней, когда я умывался в ванной, собираясь на работу, поясницу пронзила лютейшая боль, которая усиливалась, когда я пытался согнуться или разогнуться. Пришлось ползти на четвереньках в спальню, к жене за помощью. Ее чуть не хватил кондратий, когда я на четвереньках подполз к кровати и страшным (от боли) голосом начал ее будить. Вертеброгенная люмбалгия, или люмбаго. Звучит красиво, чувствуется не очень. Я день не мог встать с кровати и сидел на больничном неделю.
Когда я оправился, то сказал себе, все. С этим нужно что-то делать.Мне тогда было двадцать восемь.Я начал тренироваться. Денег на спортзал тогда у меня не было, и я стал делать это дома. Стал делать зарядку. Это была разминка, запомнившаяся на карате. Проработка всех суставов минут на пять. Она же выполнялась перед тренировкой.Я отобрал у жены обруч, задаренный на восьмое марта. Все равно она им не пользовалась.Тяжелый, и пупырышки изнутри больно бьют". Пупырышки действительно били. Силиконовые...титьки, не знаю, как их назвать. Для массажа. Но через месяц перестал их чувствовать.
Вообще, обруч изумительное упражнение. Прорабатывает весь поясной, бедренный отдел. Думаю, благодаря обручу я почти забыл о болях в пояснице и геморрой. Еще, возможно, благотворно действует на эрекцию и улучшает навык ее применения.Отжимания от пола, пресс, приседания. Это знакомо каждому. Схема выполнения простейшая. Три подхода к каждому. Подтягивания сначала не делал, не было турника.
Если бы у меня не было опыта долгих тренировок, я бы, наверное, тогда бросил. Ты весь скованный, скрипишь. Жалкое количество повторов угнетает, мышцы болят. Усталость после работы, холодильник и интернет совокупно вопят: ты что, мужик, зачем тебе это? Заляг на диванчик, съешь вкусного, развлекись.Но я знал, что это преодолимо, неважно, сколько ты тренируешься, главное, делать это регулярно.И вот, проходит месяц, два. Первые результаты. Я стал сильнее, крепче, выносливее. Фигура подтянулась Самочувствие улучшилось. Наработалась привычка тренироваться. Мышцы стали подкидывать эндорфинчику. Мышечная радость, то есть.
Бывали срывы, конечно. Пропускаешь тренировку, две. Причины находятся всегда. И вот, ты уже пропустил неделю. Две. Бывало, и месяц. Но я всегда спохватывался, и начинал заново.Потом, спустя год-полтора привычка въелась. Когда пропускаешь, что-то начинает сверлить мозг. Ты не сделал что-то правильного, не сделал, а ну, делай. Не знаю, с чем сравнить.Ну, как зубы не почистил. Противно от себя.
Я понемногу расширял диапазон. Купил-таки турник. Классная вещь, прокачивает кучу мышцов, плюсом благотворна для спины.Груша. Мог бы и обойтись без нее, пожалуй. Но стал мечтать о вещи, которую мог бы лупить безнаказанно. А то начальницу, пьющую кровь, было нельзя, ибо: 1) начальница; 2) женщина; 3) уголовный кодекс.Короче, мужики (и дамы), груша - вещь. Японцы правы, лупцевание груши замечательно снимает злобные чувства к начальству и вообще.
Ну, и наконец, о выносливости.Лет шесть назад я стал ходить в походы. Тело сразу заявило: нам тяжело, мы будем сидеть дома а не вот это! Я сказал нет, будем ходить. Тело: ну получай желание сдохнуть через три часа ходьбы, а потом еще боли во всех местах на полгода. Я задумался и понял. К походам нужно готовиться. Укрепляет выносливость лучше всего бег, велосипед, гребля, плавание и лыжи. Гребля это явно не для всех, если вы не студент Оксфорда, с плаванием и лыжами проблемы, ездить на велике часто не получалось.
Я начал бегать. Не скажу, что достиг высот, отвращение к бегу у меня до сих пор, но прогресс определенно есть.Но все же главным упражнением на выносливость для меня стала ходьба вверх-вниз по лестнице, налегке и с грузом, медленно и быстро.Для меня это оказалось идеально. Выносливость поперла вверх. Ходить в походы стало просто приятно, без лишнего мазохизма. Даже результаты в беге повысились.
Ребята, это такой кайф, когда ты на четвертом десятке стал выносливее чем в двадцать.Недавно я бил грушу и вдруг остановился. Вау, да я могу пинать на уровень головы! С разворота! Как в двадцать лет. Нет, я никого не собираюсь бить, и драться не приходилось уже тыщу лет. Просто, кайф.А еще стоя прямо, могу достать пальцами пол. И отжаться полтинник. И в зеркало на себя взглянуть не противно. И через забор легко махну, если нужно будет. А мне ведь тридцать шесть.Здорово!
Не хочу никого поучать. Но все-таки. Занимайтесь физкультурой. Это самая простая, доступная практически всем деятельность по саморазвитию. При этом, благотворно влияет на все.К примеру, учить язык, а тем более, заниматься творчеством очень трудно. Непонятно, какой способ лучше для тебя, сколько раз в неделю, в какое время. В интеллектуальном развитии приходится идти ощупью.
А физкультура это просто. Легко наладить регулярность занятий, распорядок. Цели и результаты легко обозримы и ощутимы.При этом, укрепляется здоровье, тонизируется весь организм, в том числе и мозг, в том числе и половая сфера.Укрепляется сила воли. Улучшается способность планировать жизнь. Повышается уверенность в себе. Появляется толика агрессивности, а это может быть полезно. Улучшается сон. Можно тренировкой прогнать плохое настроение, уныние, раздражение. И получить порцию эндорфинов. Физкультура повышает шансы на выживание во время ЧС. Лучше, конечно, в них не попадать, но если вдруг, очень обидно, когда ваши жизнь и здоровье под угрозой из-за того, что вы не смогли подтянуться на руках, или рвануть бегом.Много чего.
Зал необязателен. Никогда там не занимался, а результаты неплохие. Места в квартире достаточно для большинства упражнений. Курение и выпивка, правильно говорят, плохо сочетаются. Но если совсем не можете отказаться... все-таки можно сочетать. Я сам курил и выпивал до недавнего времени. При этом был достаточно тренирован.
Главное в тренировке это регулярность. Можно делать понемногу, главное не пропускать. Ведите дневник тренировок, повышает планомерность, постоянность. Мотивирует.В общем, занимайтесь физкультурой, не пожалеете.
П.С. Зачем я это написал. Может сложиться впечатление, чтобы похвастать, или поучать. Ну есть немного). Но все таки, главный мотив другое. Часто вижу своих ровесников толстых, одышливых, плохо выглядящих, жалующихся на то, что может быть сравнительно легко преодолено. Всем нам нужны деньги, уважение, любовь. Никто толком не знает, как их надежно получить. Но прибавить себе толику здоровья, а с ним и кое-что остальное, может каждый.
