Эх, поплыло мое личико вниз, земное притяжение тянет его к земле. Вот уже и птоз ярко выразился - это мне как-то в комментариях написали, сама то я такого слова даже не знала.
Стала искать во всемирной патине средство, которое поставит мой птоз на место. И, на то она и всемирная паутина, что в ней найдется все. Нашла вот такое упражнение, которое мне, лентяйке 80 уровня очень даже понравилось тем, что напрягаться не надо, а эффект обещают прямо куды с добром.
Называется это упражнение "Шлем". Если освоить его в молодости, то лет до 65 вы вообще забудете о таких проблемах, как нависшие брови, опустившиеся веки, плоские скулы, носогубки, унылые уголки губ и брыли.
Упражнение это впервые подробно описано Бенитой Кантиени, так что, возможно, кто-то с ним уже сталкивался.
Как выполнять
- Можно делать сидя или стоя. Спина при этом должна быть прямая, но не напряжена.
- Кончик языка упирается в нёбо за верхними зубами, челюсти слегка разомкнуты, губы расслаблены.
- Теперь мысленно потяните все мышцы свода черепа в направлении макушки. Почувствуйте, как смещается вверх лобное и затылочное брюшки надчерепной мышцы, как сокращается сухожильный шлем, как стремится вверх височная мышца, тянутся вверх и назад ушные мышцы, напрягается и тянется к макушке затылочное брюшко, увлекая за собой мышцы задней поверхности шеи.
- Представьте вязаную шапочку - шлем, которая мягко, но плотно охватывает голову и, словно давая усадку прямо на голове, тянет ткани наверх.
- «Натяните шлем», почувствовав натяжение всех мышц к самой высокой точке черепа.
- Держите натяжение от 10 до 20 сек., расслабьте мышцы. Сделайте от 3 до 10 повторов, в зависимости от тренированности.
- Заканчивая упражнение, постарайтесь не расслаблять мышцы полностью, оставив их в легком напряжении - в тонусе и чувствуя, как мышцы лица сохраняются в подтянутом положении.
Важно! Помогите себе образами: представьте, что на макушке у вас завязан очень тугой хвостик. Можете даже на самом деле завязать его, чтобы почувствовать натяжение мышц.
Тренируясь из дня в день, вы почувствуете реальное движение мышц, подтягивающих все ткани лица кверху. Вы сможете видеть смещение мышц в зеркале.
Чего делать не надо: не сжимайте челюсти, не напрягайте рот и шею, не щурьте глаза. Работают только те мышцы, что описаны. Когда вы научитесь за этим следить, можете выполнять «Шлем» без зеркала.
Упражнение "Шлем" - одно из самых безопасных и результативных упражнений. Оно великолепно подтягивает все лицо, корректируя лоб, боковую часть круговой мышцы глаза, овал лица, состояние щечных мышц и убирает двойной подбородок.
Усиливает положительное воздействие других упражнений. Сравнимо с круговым лифтингом в пластической хирургии.
«Шлем» можно делать ежедневно, в любое время и в любом месте. Если у вас нет времени на гимнастический комплекс, просто «натяните шлем» - и ваше лицо уже преобразится
