Народ, всем привет. Сегодня у нас немного необычная статья, и даже, можно сказать, немного щепетильная, ведь я хочу поговорить о тех минусах, которые лично испытал на себе после того, как углубился в тему фитнеса, ЗОЖа, культуризма и т.д. О них редко говорят с экранов Ютуба или любимые фитнес блогеры из одной запрещенной соц. сети, но так как я на сфере фитнеса не зарабатываю и у меня нет никакой «финансовой» и корыстной подоплеки вас как-то мотивировать, хотя я и стараюсь это делать постоянно, я вам расскажу немного и об обратной стороне луны.
Я выделю два основных минуса, так сказать, которые я заметил, один связан с телом, другой с мышлением, ну и в конце вкратце пробежимся по более мелким проблемам в разных сферах, работе, дома, семье, друзьям и т.д. Если интересно будет узнать о личном опыте более подробно в одной из этих проблем – дайте обратную связь в комментах. Итак, погнали.
Бродячий творог
Первая и самая щепетильная проблема, это некие проблемы с ЖКТ от большого приема белковых продуктов. А так как белок усваивается довольно медленно (кроме яиц наверно), его нужно потреблять довольно большое количество что на сушке, что на массе, другими словами, он никогда не покидает ваш рацион, и он постоянно находится в вашем желудке. А белок имеет тенденцию «бродить», выделять определенные вещества, с образованием газов, другим словами, вас просто пучит. И это происходит постоянно.
Причем независимо от того, как вы распределяете его в течении дня, какой белок вы потребляете, если ваша норма в день составляет от 1,5-2гр белка на 1 кг веса тела, то в большинстве случаев вы столкнётесь с этой проблемой.
И если ваша семья с этим как-то смериться может, то зачастую это мешает просто в повседневной жизни, боишься иногда расслабиться где-то не там, иногда живот «надувается», ощущаешь дискомфорт в животе. И да, это будет не у всех. И да, все эти советы про то, что нужно тогда сокращать количество белка не помогут просто потому, что сокращать то нельзя, это основа рациона при культуризме, при диетах, да и для роста мышц. Так сказать, издержки профессии.
Хочется, да перехочется
Вторая, более ментальная проблема, происходит на психологическом уровне, и это постоянный отказ от чего-то, самодисциплина и муки выбора. Мы уже как-то говорили о том, что львиная часть успеха в спорте – это правильный выбор, выбор каждый день, когда ты вместо пиццы идешь за салатом, когда отказываешься от вкусного пирога на работе в пользу хлебцев и жуешь их в сторонке, пока твои коллеги или друзья веселятся и радостно уплетают вкусняхи. И да, ты можешь злорадствовать, говорить, что все они «толстые», а ты зато красавчик, и все это понятно, но выбор этот ты делаешь каждый день.
И ты устаешь, просто устаешь делать это. И именно поэтому придумали периодизацию, читмилы и рефиды, о чем у нас недавно была статья, кто не видел – ссылочку ниже приложу.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Но даже не массе ты должен поддерживать свой рацион, чтобы «не разнесло», а что уж говорить о периодических диетах и сушках. А в эти периоды обязательно будет куча праздников, свадьба друга, день рождение любимой бабушки, поминки кота и прочие стрессы, и радости нашей повседневной жизни. Но чтобы не происходило – ты должен держать «марку», контролировать себя и делать ждёт злосчастной выбор, каждый день.
Вкратце о мелочах
Кстати, касательно проблем, это тоже очень важно, когда ты не можешь «заесть» свои проблемы. Да, кто-то скажет, что это плох и т.д., но такие небольшие радости, зона комфорта и некие послабления очень важны в период проблем, бури, сложности в жизни, особенно на фоне последних новостей, когда даже от тебя и от твоих действий не так уж и много что зависит. И это тоже важные минусы сферы фитнеса и зожа, и таких минусов можно привести еще парочку.
Твое окружение, оно не просто минется, зачастую сильно и кардинально, и тут главное не остаться совсем одному, что тоже часто бывает и немного заводит тебя в депрессию. Но проблема еще заключается в том, что даже со своими родными, друзами и близкими людьми, при ваше встрече, посиделках и прочего культурного времяпрепровождения все разговоры скатываются к тебе и твоему ЗОЖу. Просто потому, что они не такие, как ты, ты выбиваешься из их картины мира, и если в начале это даже весело, то потом, если честно, начинает со временем «подбешивать».
«Че то ты опять набрал, что все, скатился?», «А что, ты вообще не ешь, да как так можно то?», «А сотку жмешь? А сколько раз? У-у-у, у меня друг знакомого брата сестры 150 на 20 подходов работает». И приходится останавливать и уже просто просить, что мол «может о чем-то уже другом поговорим?».
Опять же, я не буду особо заострять проблему того, что фитнес и зож отнимают у тебя время, на тренировки, походы в зал, бассейн, кардио и т.д., со временем ты привыкаешь. Но стоит упомянуть, что периодизация также играет свою роль, и если ты на сушке – у тебя мало сил, ты раздраженный и нервный, и это чествуется и накладывает свой отпечаток на работу и социальное общение. Если ты на массе, то ты наоборот – сонный, вялый, хочется свернуться в клубочек и поспать.
А уж тяжелые тренировки в этот период заставляют твоё тело «гореть» и если у вас есть крепатура (боли в мышцах после тренировок) то это тоже мешает иногда сосредоточится, особенно если у вас есть проблемы с позвоночником и шейным отделом, суставами. Лично у меня после тренировки дельт или спины часто дискомфортные ощущения в районе шеи, да и у каждого есть свои такие «болячки». И это мешает иногда сосредоточиться и плодотворно поработать. Общая усталость тела и самое главное – нервной системы, ЦНС, которая также испытывает постоянную нагрузку и справляться иногда с простыми задачами бывает в разы сложнее.