Забота о своем ментальном здоровье актуальнакак никогда. Из-за постоянных тревожных новостей нам все сложнее регулировать уровень стресса. Чтобы сохранить внутренний баланс в новых условиях, предлагаем обратиться к приложениями для медитации, которые помогут при возникновении беспокойства и улучшат сон
«Мо —Медитация и Сон»
Приложение «Мо» сосредоточено на двух задачах:библиотека аудиозаписей помогает сосредоточиться, а специальный раздел—практиковать медитацию во время сна. Два набора практик помогут научиться управлять своим отдыхом, а 17 историй на ночь— уснуть прямо сейчас. Среди самых популярных курсов приложения—медитации, направленныена достижениесчастья, преодоление тревоги и поиск внутреннего баланса. Все, что требуется от пользователя,—выбрать интересующую практику,закрытьглаза и остаться один на один с контентом.
Headspace
Headspace — одно из самых известных и проверенных временем приложений для медитации, среди поклонников которогоактрисаЭмма Уотсон. Его создатель — бывший буддийский монах и эксперт в области майндфулнессЭнди Паддикомб, который придумал Headspace, основываясь на своих личных практиках. Приложение позволяет выбрать нужный уровень подготовки и предлагает разные программы в зависимости от ваших целей:успокоиться, сконцентрироваться, уменьшить тревогу или лучше засыпать. В базовый пакет входят 10 уроков основмедитации длительностью по 10 минут. Дляпродвинутых пользователей естьболее сотни медитаций с гидом, мини-медитации, детские практики и дажеSOS-медитации для чрезвычайных ситуаций. Среди другихплюсов—релакс-плеер с коллекцией успокаивающих звуков ивозможность использовать приложение без доступа в интернет.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от toutesttemporaire (@toutesttemporaire)
StopBreatheThink
Приложение, название которого призывает: «Остановись, подыши и подумай», отлично помогает бороться с тревожностью, а также приступами паники и агрессии. Разработчики уверены, что из-за стресса повреждается наше физическое состояние,задача приложения — помочь с этим справиться, поэтому программа включает более 30 курсов медитаций, функцию контроля дыхания и таймер. Более того,StopBreatheThink может давать рекомендации пользователю,основываясьна его эмоциональном состоянии иличной статистике до и после медитации(перед использованием приложение проводит опрос, как вы себя ощущаете в физическом и ментальном смысле).
«Практика»
«Практика» — российское мобильное приложение для медитаций и борьбы со стрессом, созданное уральскими разработчиками. В меню — «простые и короткие уроки медитации» для борьбы с напряжением, бессонницей и демотивацией. «Практика» предлагает не только курсы по диджитал-детоксу, осознанные прогулки и практики в нестандартных обстоятельствах,напримерв транспорте, но и пошаговые уроки с гуру. По задумке разработчиков, с помощью приложения каждый сможет найти своего учителя медитации ипровести с ним персональный сеанс.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Эстетика (@emperiance)
Calm
Приложение Calm предлагает десятки медитаций, подходящих под любую ситуацию, а также звуки природы и лекции от психологов и врачей о саморазвитии и здоровье. Красивый и удобный дизайн помогает выбрать нужную программу,чтобы почувствовать себя в безопасности, расслабиться перед сном,повысить самооценку или попрактиковаться в чувстве благодарности. Тем, кто хочет развивать постоянную практику,каждый день предлагается новая медитация Daily Calm, а новичкам— специальная7-дневная программа. Благодаря звукам природы и успокаивающим заставкам с горными пейзажами, горящим костром либо озеромпользователь может мгновенного расслабитьсядаже без погружения в медитацию.
