Сегодня в мире празднуют Всемирный день сердца!
Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смертности и ежегодно уносят жизни 15 миллионов человек в возрасте от 30 до 70 лет по всему миру. В 2021 году в России этот показатель составил почти 1 миллион смертей. В структуре смертности населения вклад сердечно-сосудистых заболеваний составляет почти 48%.
80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить
Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.
1. Следите за своим питанием
Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного.
2. Регулярно занимайтесь спортом
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Высыпайтесь
Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь.
4. Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
5. Не нервничайте!
Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.
6. Регулярно проходите профилактические осмотры
При существующих патологиях в работе сердца, плановый осмотр проходят раз в полгода, однако при усилении признаков ССЗ нужно сразу же обратиться к специалисту, не дожидаясь нарастания симптомов и ухудшения самочувствия. Если нарушений в работе сердечно-сосудистой системы не выявлено, посещать врача рекомендовано раз в год.
Берегите себя и своих родных, соблюдайте эти простые правила и пусть ваши сердца никогда не болят!
Записаться на прием к врачу-кардиологу в Краснодаре вы можете по телефону: +7 (861) 201-2646.
До конца октября мы дарим скидку 10% на первичный прием к врачам-кардиологам нашего центра.
Мы принимаем по следующим адресам: ул. Петра Метальникова, 13 / Ул. им. Героя Г. Бочарникова, 4
#сердечно-сосудистыезаболевания #сердцеисосуды #сердечныйприступ #сердечнаянедостаточность #кардиология #советыкардиолога #долгожители #здоровьесердца