Метаболическая диета

Разгоним метаболизм? М?

Ой, ли!

Как продать худеющим дефицит калорий?

Нужно жирными буквами написать, что на нашей-то чудо-диете по новейшей методике никакие калории роли не играют.

Вот один из примеров, например. Метаболическая диета.

Термины:

• Скорость обмена веществ
• Гормоны
• Щитовидка
• Инсулин

Плохо работает щитовидка и недостаточно инсулина? Ну вот! Поэтому ты толстый, а метаболизм медленный.

Чтобы стать худым, очевидно, надо сделать быстрый метаболизм. А потому авторы предлагают все продукты поделить на 5 групп, от 0 до 4. Где 0 - это продукты, хорошо влияющие на метаболизм, а 4 - это продукты, не так хорошо влияющие на метаболизм.

Как эти продукты влияют? Это вам объяснять никто не возьмется. Авторы, я уверена, посчитали КБЖУ этих продуктов и прекрасно себе отдают отчет в том, что никакой инсулин, ни высокий, ни низкий, сам по себе не ведет к ожирению.

А теперь посмотрим, что же у нас в группе 0:

• нежирное мясо
• яйца кур
• овощи
• нежирная молочка

Интересно, каким именно образом за счет этих продуктов предполагается есть на профицит...

Посмотрите, чем приходится питаться)

А теперь посмотрим, что предлагается сократить или исключить вообще:

Кажется, жирненькое и сладенькое предлагается на этой диете, ничего общего не имеющей с КБЖУ, подсократить...

А теперь протокол:

• 14 дней - жиросжигающие

Догадаетесь, продукты из какой группы предпочтительнее? Из 0, надо питаться 14 дней на 0 баллов. Безумие? Нет, безуглеводная диета.

• 14-90 дней - стабилизируем

По сумме не превышаем 9 баллов))) На ужин вообще только продукты 0.

• безгранично закрепляем

Продукты выбираем также по баллам. Можно даже майонез, даже молочку жирнее 4%, даже гуся... На 12 баллов за день.

Зато нет же ограничений по ккал...

Зато есть ограничения по объему порции. Вы чего себе удумали? Наука же ж!

Объем не превышает 250 мл на порцию🤦 Не, калории не ограничиваем)))

А ещё по часам это всё надо принимать... А ещё не забывать 2-2.5 л воды. Наука же!

А так выглядит метаболизм глюкозы... В какие именно этапы мы попадаем своими часами и граммами на метаболической диете? На любой вообще диете.

Интересно, при чем здесь вообще метаболизм глюкозы, если первые две недели мы сидим на жесткой белковой диете? Ни по калориям переесть не получится, ни накосячить с метаболизмом глюкозы.

Если из метаболизма убрать все калории, то он становится бесконечно быстрым. Если в метаболизм засунуть один белок, то глюкозу мы будем получать очень долго, но нас это промедление уже не смущает.

Работает эта диета, как и все диеты исключающие, за счет резкого снижения калорийности. Это жесткая гипокалорийная диета, исключающая и углеводы, и жиры.

А ещё эта диета не учитывает индивидуальных затрат калорий. Вот сюрприз. 100 кг тётенька сойдет с ума на диете из нежирного мяса + овощи на 250 мл на раз. Ну, может не сойдет с ума, но будет ей и голодно, и неприятно. И даже на этапе стабилизирующем, аж на 9 баллов, такой тетеньке, уже, допустим, 90 кг весу, будет всё ещё голодно.

В перспективе получаем все негативные эффекты голодных диет. А можно было посчитать свою калорийность за неделю, убрать 500 ккал и питаться комфортными продуктами.

Не ведитесь на наукообразность диет. Чтобы сократить калорийность за счет исключения углеводов или жиров, много ума не надо. Если видите упоминание инсулина, как причины ожирения, это уже точно прошлый век диетологии.

Любая диета работает в первую очередь за счет дефицита калорий, как её не объясняй. А создавать дефицит выгодно за счет привычных, любимых, комфортных продуктов. Для этого нужно недельку посчитать.