Многие думают, что человек может поправляться и полнеть только от еды, то есть накапливая так называемый "жировой слой". Однако, это не совсем так и большая часть ваших "лишних килограмм" на талии и животе, ногах может быть представлена лишней жидкостью. Иными словами - простой водой. Ведь наше тело имеет предрасположенность складировать не только лишние калории, но и лишнюю воду, таким образом появляется отечность фигуры, лица. Но, как же помочь своей фигуре и здоровью в выводе лишней жидкости. Давайте посмотрим о чем стоит помнить.
Мы уже с вами говорили о том, почему жидкость может застаиваться. Естественно, все множество факторов обхватить в одном материале сложно, но здесь мы не будем на этом останавливаться. Просто помните, что есть внутренние и внешние факторы, которые способствуют скоплению воды. Обычно, чтобы узнать о том, есть задержка жидкости то в области голеностопа выбираем зону, хорошенько на неё нажимаем и если впадина долго остается, то это говорит о застое воды. Хотя у некоторых может и не быть такого явного проявления. Но, как же все-таки помочь себе не застаивать воду в теле, а также постоянно её выводить, чтобы с фигурой и самочувствием было все хорошо.
- Первое - не давайте своему телу даже намека на нехватку воды и жидкости. У нашего физического тела есть особенность: оно начинает складировать то, чего ему не хватает. Если вы пьете мало воды, то это приводит к тому, что тело постепенно начинает складировать запасы воды, так сказать на случай ситуации, когда её вообще не будет. Вы же не объясните своему телу, что "я просто забываю о воде и не понимаю твоих сигналов". Поэтому полнеете и сами не понимаете от чего. Поэтому в первых рядах правило: вы не должны забывать о воде и пополнять её запасы.
- Не нравится простая вода? Попробуйте варианты детокс - воды. Это воды, которая настаивается на фруктах, овощах (чаще всего это огурец), зелени. Простые примеры: яблоко и корица + вода, ягоды малины и мята + вода, груши + вода, арбузная или дынная воды, клубника и базилик + вода, огурец и имбирь с мятой + вода, лимонная или апельсиновая вода. Суть методики состоит в том, что мы берем фрукты, ягоды измельчаем их ( количество чисто субъективное ), заливаем 1,5 литрами чистой воды. Настаиваем фрукты и ягоды в течение ночи ( лучше в холодильнике), переливаем такую воду в бутыль и берем с собой. Отлично выводят фрукты лишнюю воду и вы точно захотите пить такие напитки.
- Начните делать растяжки. Физические активные упражнения - это также хорошо, но вот о растяжках многие забывают. Есть множество отличных упражнений, которые помогают вникнуть в упражнения на растяжки, взять хотя бы простейшие упражнения из йоги. Так мы расслабляем тело, способствует оттоку жидкости, ускоряем обменные процессы. Мне кажется, что лучше упражнения и найти сложно.
- Используйте в рационе специи, если можете. Дело в том, что многие специи являются натуральными вариантами, которые позволяют усиливать скорость обменных процессов. Это: имбирь, кайенский перец, черный, красный перцы, карри, куркума, горчица.
- Начните добавлять в свой рацион клетчатку: это овощи, фрукты, зелень, некоторые варианты круп и бобовых, например, чечевица, фасоль или горох. Ни дня кого не секрет, что многие проблемы начинаются в пищеварении. Таким образом, при ухудшении в работе пищеварения может наблюдаться застой жидкости. Клетчатка же ускоряет его работу, очищает.
- Попробуйте массаж гуаша. На самом деле скребки гуаша сейчас стали очень доступными, почему каждый может попробовать делать его самостоятельно. Однако, для получения хорошего результата его в начале делают ежедневно, а также разом прорабатывают все тело, начиная от зоны декольте вверх к лицу, а затем руки, ноги, живот и все остальное. Главное соблюдайте массажные линии.
- Принимайте ванны с морской солью. Она ускоряет скорость обменных процессов.
- А вот от соли в рационе стоит не столько отказаться (так как она все же нам нужна), сколько снизить её количество в рационе на первое время. То же самое отнесем и к сахару, точнее о крепких сладких чаях и кофе.
Ну и не забывайте о том, что в любой ситуации по возможности мы должны быть спокойны, ведь стресс разрушает все, что только может. Поэтому опять же йога, упражнения для спокойствия, массажи пальцев рук - все это помогает быстро успокоиться.
Вот такая статья получилась - не забывайте делиться своим мнением :) Надеюсь, что информация была вам полезной и интересной.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: