В холодное время года многие люди предпочитают как можно меньше выходить из дома, лежать на диване и смотреть фильмы. Однако осень - это не повод расслабляться. Любая активность позволяет избежать плохого настроения, депрессии и скуки. Кроме того, занятия спортом укрепляют иммунную систему, что особенно актуально в осеннее время.
Мы собрали подборку актуальных спортивных тренировок для тех, кому стандартные занятия в фитнес-клубе уже наскучили
1. Конный спорт
Конные прогулки - идеальное решение в любой сезон, однако осенью они особенно прекрасны. Пожелтевшие листья, голубое небо, яркие лучики солнца - настоящее наслаждение для эстета.
Конные прогулки станут отличным родом деятельности для детей и взрослых, желающих познать азы данного вида спорта. Тренировки проводятся с участием ухоженных и породистых жеребцов, отлично понимающих команды.
Катание на лошадях помогает:
- держать баланс;
- вырабатывать правильную осанку;
- укреплять мышцы.
Для обеспечения удобства во время тренировок необходимо позаботиться о наличии комфортной одежды и обуви.
2. Плавание
Доказано, что плавание оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, тем самым препятствует развитию опасных патологий.
В процессе плавания участвуют практически все группы мышц - это позволяет поддерживать стабильную физическую форму и укреплять позвоночник.
Не умеете плавать? Не проблема. Индивидуальные занятия с профессиональным инструктором помогут в кратчайшие сроки научиться базовым элементам.
3. Дайвинг с дельфинами
Хотите разнообразить тренировки на воде? Дайвинг с дельфинами - вот, что вам нужно. Под наблюдением профессионального инструктора вы сможете погрузиться под воду и встретиться с добрыми и прекрасными дельфинами.
4. Фитнес-йога
Фитнес-йога - это грамотное сочетание растяжки и силовой нагрузки. Комплекс элементов достаточно простой, его могут выполнить даже новички.
Занятия направлены на развитие статичности и баланса. Эти навыки помогут акцентировать внимание на определённых группах мышц, поэтому каждый человек сможет выполнять упражнения в подходящем для себя темпе. Начинающим спортсменам лучше отдать предпочтения индивидуальным занятиям с тренером.
5. Велосипед
Пока погода радует солнечным светом, самое время начать велосипедные прогулки по паркам города. Главное здесь - забота о собственном комфорте. Чтобы не простудиться, надевайте тёплую одежду и старайтесь больше двигаться.
Нет велосипеда? Не беда. Сегодня его можно взять и на прокат.
6. Аква-фитнес
Если обычное плавание больше не доставляет удовольствия, можно попробовать аква-фитнес - комплекс упражнений на воде, укрепляющий мышцы и развивающий выносливость. Весомое преимущество таких занятий - отсутствие давления на суставы и позвоночник. Человек сможет получить силовую нагрузку без вреда для здоровья и добиться видимых результатов за короткий срок.
7. Теннис
Тренировка на теннисном корте обеспечит заряд энергией на весь день. При систематических тренировках человек имеет возможность укрепить мышцы, развить выносливость и внимание.
Теннис - это не только физическая тренировка, но и эмоциональное удовлетворение от игрового процесса.
8. Карате
Боевые виды искусства помогают развивать физическую выносливость и прорабатывать внутренние установки. Хотите быть уверенным в себе человеком? Тогда карате точно для вас.
Помните, что заниматься карате можно в любом возрасте. Профессиональные тренеры формируют группы с учётом физических особенностей каждого спортсмена.
Подписывайтесь на официальный канал Института Профессионального образования.
Учитесь и становитесь лучше вместе с нами!
#лошадь #ипподром #иппотерапия #теннис #карате #фитнес #дайвинг #здоровье #осень
