Небольшая подборка книг, после прочтения которых множество вещей встанет на свои места, тревога и стресс уменьшатся, а вдохновения и "воздуха" в жизни станет куда больше.
1) Эрик Берн "Люди, которые играют в игры"
Невероятная кладезь знаний в обрасти трансакционного и сценарного анализа от американского психолога. Простой язык, а также красочные и понятные примеры делают эту книгу максимально доступной и увлекательной.
После прочтения вы сможете лучше понимать мотивацию других людей, четче осознавать собственные действия и установки, и избавиться от всего, что мешает вам жить
... чтобы помочь пациенту, нужно подорвать иллюзии, на которых основана его жизнь. Надо, чтобы пациент понял, что должен жить в мире, каков он есть, а не в мире своих иллюзий. Это одна из самых тяжелых задач, выпадающих сценарному аналитику: сказать пациенту, что Санта Клауса не существует. Но осторожной подготовкой можно смягчить удар, и, быть может, психотерапевт будет тогда прощен.
2) Сьюзан Форвард, Донна Фрейзер Глинн "Безразличные матери"
В этой книге вы найдете методы самопомощи, направленные на изменение жизни, отделение от травмирующих матерей, способы излечения от детских болезненных переживаний и научитесь без страха действовать в собственных интересах.
Произведение эмоционально насыщенное, возможны неконтролируемые потоки слез. Но это того стоит, множество инсайтов вам обеспечено
Билль о правах взрослой дочери:
1. Вы имеете право на то, чтобы к вам относились с уважением.
2. Вы имеете право не отвечать за чужие проблемы и плохое поведение.
3. Вы имеете право выходить из себя.
4. Вы имеете право говорить «нет».
5. Вы имеете право делать ошибки.
6. Вы имеете право на собственные чувства, мнения и убеждения.
7. Вы имеете право на то, чтобы передумать или выбрать новую линию поведения.
8. Вы имеете право вести переговоры об изменениях.
9. Вы имеете право обращаться за психологической поддержкой или помощью.
10. Вы имеете право возражать против несправедливого обращения или критики
3) Ольга Примаченко "К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя"
Отличная книга, окутывающая вас теплом и заботой во время чтения. Вы научитесь ценить и уважать себя, сможете принять свои особенности и индивидуальные черты, по-настоящему полюбите себя.
В конце вас ждет множество интересных упражнений, которые помогут не только сформировать иной образ мышления, но и закрепить полученные знания на практике.
Это нормально – завершать отношения и работы, которые больше ничего не дают. Которым больше ничего не можете дать вы. Не потому что с другими людьми или в другом месте будет ярче и интереснее, а потому что конкретно здесь ярче и интереснее уже точно не будет.
4) Эмили и Амелия Нагоски, "Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса"
Книга об экологичных и безопасных способах выхода из стрессовых ситуаций. В ней вы узнаете как управлять своими эмоциями, научитесь не поддаваться стереотипам и сможете без перенапряжений и волны выгорания распределять собственные ресурсы.
Много примеров, обилие практики, простой и легкий слог. 10 из 10
Саморазрушительное, мазохистическое поведение может принимать форму бессмысленной борьбы себе во вред: «Буду драться до последнего дыхания!» Защита своих позиций – это, конечно, здорово, но только не в состоянии стресса и отсутствия необходимых ресурсов. Когда вы видите, что шансы мизерные, все против вас, – но продолжаете воевать – это уже не храбрость, а отчаяние. Не стройте из себя героиню – отправляйтесь за помощью.
5) Дэвид Бернс "Терапия настроения"
Книга доктора медицинских наук, которая поможет разобраться в себе, улучшить самооценку, справиться с чувством вины и другими негативными проявлениями депрессивного состояния. Четко и без обилия воды описываются техники когнитивно-поведенческой терапии, помогающие в период депрессии.
Полезное произведение, которое стоит прочесть, даже если у вас нет вышеупомянутого диагноза. Ведь о связи мыслей и эмоций полезно знать всем
Если ваше понимание происходящего достоверно, то и эмоциональное состояние будет в норме. Если восприятие изменено или каким-либо образом искажено, то и эмоциональный отклик будет иметь искажения. Депрессия – как раз пример такого случая. Это всегда результат «статических» умственных искажений.