Варикозное расширение вен ног – одно из наиболее частых сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у женщин. Это удлинение и расширение вен, в результате чего они приобретают извилистое течение.
Заболевание сопровождается определенными недугами. Если их не устранить, они могут привести к серьезным последствиям. Чаще всего мы наследуем склонность к варикозному расширению вен вместе с нашими генами. Можно ли избежать этих проблем?
Симптомы варикозного расширения вен
Варикозные вены видны в виде голубоватых выступов по ходу вен. Характерные симптомы недуга – чувство тяжести, боли в ногах и отеки, которые усиливаются к концу дня. Иногда могут возникать сильные мышечные судороги (особенно ночью). Возникают зуд кожи, покалывание и онемение ног. У женщин эти неудобства могут усиливаться во время менструации.
Варикозное расширение вен нижних конечностей – причины
Основная причина, по мнению ученых, кроется в генетически обусловленных аномалиях венозных клапанов или нарушениях венозной стенки. Таким образом, если родители страдали варикозным расширением вен, велика вероятность, что их ребенок тоже будет бороться с ним.
Пол также важен – венозные заболевания поражают женщин чаще, чем мужчин. Кроме того, во время беременности увеличивается риск обострения имеющегося варикозного расширения вен, при этом риск их возникновения увеличивается с каждыми последующими родами.
Важны и факторы окружающей среды, которые часто ускоряют образование варикозного расширения вен. Негативно сказываются длительные стояния, сидения или работа при высокой температуре.
Недостаток активности вызывает застой крови в венах нижних конечностей, что способствует образованию варикозного расширения вен. Избыточный вес и ожирение также являются факторами риска. Важны перенесенные ранее травмы и операции на ногах, а также возраст – риск варикозного расширения вен увеличивается с возрастом.
Как избежать варикозного расширения вен? 8 практических советов
Хотя формирование варикозного расширения вен часто определяется генетически, стоит соблюдать несколько правил, которые помогут избежать проблем с венами. Вот 8 практических советов:
1. Избегайте длительного стояния
Возникновение варикозного расширения вен связано с застоем крови в поверхностных венах ног. При длительном стоянии в одном положении снижается скорость кровотока и замедляется кровообращение в ногах.
Людям, которые вынуждены длительное время стоять на работе, следует переносить вес с одной ноги на другую, подниматься на носки или, если возможно, время от времени делать несколько приседаний.
2. Избегайте длительного сидения
Длительное сидение в одном положении, например, за компьютером, также негативно сказывается на наших венах. Поэтому и в этом случае стоит время от времени делать упражнения для ног – разгибание и сгибание.
Кроме того, нецелесообразно ставить ногу на ногу. Людям, ведущим сидячую работу, лучше выбрать удобный стул, высоту которого следует регулировать по высоте стола. Стоит обзавестись и подставкой для ног.
3. Позаботьтесь о физической активности
Физическая активность предполагает работу ног, а движение ног приводит в движение мышечный насос. Сокращающиеся мышцы толкают кровь к сердцу, преодолевая силу кровообращения. Движение не только улучшает кровообращение, но и укрепляет мышцы.
Особенно рекомендуется ходить быстрым шагом, практиковать нордическую ходьбу, плавать или ездить на велосипеде. Важно, чтобы упражнения выполнялись регулярно, желательно 3-4 раза в неделю. Периодическая физическая активность может не сработать.
4. Следите за правильным весом тела
Избыточный вес и ожирение способствуют развитию венозных заболеваний. Наибольшую опасность представляет абдоминальное ожирение, поскольку избыток жира в области талии препятствует оттоку крови от нижних конечностей к сердцу.
Лишние килограммы создают нагрузку на систему кровообращения, суставы и мышцы. Неправильная диета способствует появлению лишнего веса, поэтому следует отказаться от употребления продуктов с высокой степенью переработки, сала, масла, жирных сливок, сладких напитков и сахара.
Ежедневное меню должно включать большое количество фруктов, овощей, полезной рыбы, круп, хлеба из непросеянной муки и макаронных изделий.
5. Держите ноги в покое
Чтобы снизить риск варикозного расширения вен, нужно выработать несколько правильных привычек. По возможности важно давать ногам отдых.
Лежание с приподнятыми ногами, желательно над линией сердца, облегчает кровоток. Вы можете положить ноги на подушки, опереться на диван или прислониться к стене.
6. Избегайте горячих ванн
Длительные горячие ванны способствуют расширению вен и, следовательно, развитию варикозного расширения вен – их рекомендуют избегать.
7. Носите удобную обувь
Длительная ходьба на высоких каблуках пагубно сказывается на ногах и может способствовать развитию варикозного расширения вен. Повседневная обувь должна быть плоской, удобной и правильной формы.
8. Избегайте узкой одежды
Обтягивающая одежда препятствует свободному току крови к сердцу. Избегайте узких носков, тесных колготок и обтягивающих брюк.
В магазинах есть специальные колготки и чулки для женщин, которые борются с усталыми и опухшими ногами или генетически отягощены варикозным расширением вен.
Если вас беспокоит варикозное расширение вен, если вы понимаете, что проблема может в той или иной мере коснуться вас, если хотя бы несколько советов вы готовы взять на вооружение, отмечайте статью лайком и подписывайтесь на канал.
