Начинается новый учебный год и для многих родителей, студентов, учителей и учеников начинается новая жизнь. Самое время ввести в свою жизнь полезные привычки, которые улучшат жизнь.
Ранний подъем
Чтобы начать день бодрым и энергичным, вовсе не обязательно начать ранние подъемы в четыре или пять утра. Для того, чтобы изменить жизнь и себя к лучшему достаточно и подъема на несколько минут раньше.
Лишние 15 минут с утра можно посвятить легкой гимнастике для глаз и шеи. Эти простые упражнения можно начать делать, даже не поднимаясь с постели. Открыв глаза утром, достаточно сфокусировать взгляд и порисовать в воздухе геометрические фигуры, такие как круги, квадраты и восьмерки.
Эта простая разминка благотворно влияет на остроту зрения, а также тренирует глазодвигательные мышцы. Кроме того, это «разбудит» ваши мышцы в области век, а это значит, что и морщинок вокруг глаз станет меньше.
После этого можно мягко размять шею, поворачивая и наклоняя голову в разные стороны, что позволит поддерживать шейный отдел позвоночника в тонусе.
Физическая активность
Многие забрасывают занятия физической активностью после окончания школы или университета и вспоминают только тогда, когда нужно похудеть к лету или накачать пресс для большой привлекательности. Однако физическая активность необходима нашему организму постоянно!
Стресс и застой энергии особенно при малоподвижном образе жизни, например, при работе в офисе, негативно сказываются на здоровье организма. Но необязательно бежать за абонементом в фитнес-центр и нанимать тренера на пять дней в неделю.
Умеренная физическая активность по 20-30 минут в день будет прекрасно поддерживать организм в тонусе, а также снимет мышечные блоки и зажимы, подарит нормальное самочувствие и отличное настроение.
Занятия можно выбирать любые, от качалки до йоги и танцев. Можно заниматься как в одиночке, так и в команде. Главное – чтобы активность приносила удовольствие!
Свежий воздух
В обычные будние дни мы особо не задерживаемся на улице: мы спешим из общественного транспорта на работу и обратно. А ведь свежий воздух также необходим для нашего организма, как и здоровый сон!
Достаточно ввести в своё расписание короткие пятнадцатиминутные прогулки на улице, чтобы жизнь изменилась к лучшему. В первую очередь прогулки благоприятно скажутся на цвете лица, а также на настроении.
Кроме того, даже простое созерцание природы, улицы и изменений вокруг помогает отвлечься, расслабиться и отдохнуть.
Ароматерапия
Все мы любим приятные запахи – пищи, цветов или любимых напитков. Но погуляв на свежем воздухе, мы стремимся в общественный транспорт или душные офисы. А ведь добавить изюминку и придать любому пространству уют может именно аромат.
Многие недооценивают власть запахов над нашим настроением и состоянием, а ведь запахи в первую очередь влияют на наше психическое состояние.
Именно поэтому расположив источники приятного аромата в разных комнатах, можно придать каждому помещению своё настроение. В кабинете захочется поработать, а в спальне – расслабиться и поваляться.
В ванной комнате можно использовать ароматические свечи, а в шкафы с бельем положить мешочки с саше. В жилые комнаты можно поставить диффузоры с арома-маслами, которые разнесут приятные запахи по всему помещению.
Питание
То, что мы – то, что мы едим, известно уже очень давно. Однако люди продолжают зачастую халатно относиться к своему организму и питанию, предпочитая «закинуть в топку» немного фастфуда и побежать на работу.
Однако человеческий организм – далеко не «топка». Диеты тоже не выход, они зачастую наносят куда более разрушительный удар по организму, особенно голодовки.
Люди часто предпочитают заедать стресс, питаться специальными диетами без разбора или есть одни полуфабрикаты. Но нужно более чутко относится к своему организму. Важно прислушиваться к желаниям организма, питаться здоровой пищей в меру, не изнуряя и не перекармливая тело.
Для того, чтобы определить свои пределы и нормы бывает необходимо посетить диетолога, однако это будет важным шагом к лучшей жизни и здоровью.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал! Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также:
✅ 5 океанических загадок, неразгаданных по сей день
✅ Калининград глазами туриста: что стоит посмотреть
✅ Топ-11 привычек, которые изменят вашу жизнь. Часть 2
#здоровье #мотивация #медицина #еда #спорт #обучение #саморазвитие #интересные факты #культура #будущее