Это моя вторая статья. О своих причинах и мотивации я рассказа в предыдущей первой статье. Будем знакомы, меня зовут Надежда, мне 35 лет и мой вес 100 кг. В этой статье я хочу рассказать о том, как я хочу добиться поставленной цели 60 кг.
Ну прежде всего это питание. Я не в первый раз пытаюсь похудеть, перепробовала очень много различных способов, диет и считаю ,что только дефицит калорий это верный путь, который помогает нам худеть и при этом сохраняет наше здоровье. Именно на дефиците калорий я буду худеть в этот раз. Также хочу соблюдать соотношение жиров, белков и углеводов. Для этого буду пользоваться приложением Таблица калорийности. Это приложение я знаю давно, оно мне нравится и в принципе является простым и удобным в использовании. Чтобы упростить себе жизнь и собственно подсчет калорий, я хочу в приложении создать блюда которые я частенько готовлю в повседневной жизни. Чтобы каждый раз не вносить все продукты, из которых состоит блюдо, а просто вводить название блюда. Такой способ подсмотрела у одного автора на Дзене. Считаю, что это очень удобно, быстро и экономит большое количество времени. Каких-либо сложных блюд или дорогих продуктов в моем меню не будет. Всё просто, недорого и быстро в приготовлении.
Начальное количество калорий в моем рационе питания 1900к. Норма белков - 100г в день, жиров 100г, углеводов 150г.
Также кроме питания хочу добавить в свою жизнь немного спорта. Конечно говорить о каких-то больших тяжелых тренировках в моем весе это бессмысленно. Но добавить некоторую физическую активность в жизнь, мне кажется необходимо. Потому что на данном этапе чувствую себя достаточно неповоротливым, толстым и неуклюжим человеком. Очень хочется исправить эту ситуацию и мне кажется без физической активности это невозможно. Я никогда не занималась спортом, никогда не ходила в спортзал, никогда не бегала по утрам и это будет настоящий эксперимент в моей жизни. Не зря мой канал называется Новая жизнь. Я хочу очень многое поменять, чтобы наконец-то распрощаться со своим толстым телом, и скучной однообразной жизнью. Без кардинальных изменений во всём моем образе жизни это просто невозможно. Вернёмся к спорту. Я записалась в фитнес клуб. В нашем городе есть достаточно крупный клуб, в котором много различных современных тренажеров, бассейн, несколько видов саун, разные групповые занятия, квалифицированные тренеры, которые могут помочь начать спортивную жизни. Не знаю, что из этого получится но буду идти до конца.
Кроме того хочу делать небольшую зарядку каждый день самостоятельно. Это зарядка больше не на потерю калорий, не для наращивания мышц и сгорание жира, а для восстановления подвижности моих суставов. Я ощущаю себя в очень плохом состоянии и мне кажется что небольшая разминка, зарядка каждое утро будет очень кстати и наполнит мое тело энергией.
Вот такой план. Очень хочется добиться результатов. Я понимаю, что это очень долгий путь, долгая дорога и скорее всего растянется не на один год, но я готова. Я хочу дойти до конца, я уверена, что именно сейчас тот момент, та точка невозврата, которая поможет мне вернуться в идеальное, в моем понимании, тело и моральное состояние, ощущение.
Буду очень рада любой поддержке, комментариям и предложениям. Путь предстоит очень длинный и трудный, любая помощь будет кстати.
С Уважением, Надежда)))
