Контроль уровень сахара в крови – важный момент, который необходимо отслеживать с возрастом, причем это касается не только людей с диабетом. Как показывает статистика, многие люди даже не знают, что у них диабет, а ведь его наличие ведет к серьезным проблемам со здоровьем. К тому же многие придерживаются мнения, что если они не любят сладкое и не весят больше 100 кг, то никакой диабет им не грозит, что совершенно не так. Контроль уровня сахара в крови необходим для предотвращения развития серьезных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, а также для улучшения общего самочувствия.
Важность знания уровня сахара в крови
Начнем с азов, уровень сахара в крови – это количество глюкозы в крови, которая является важным источником энергии для правильного функционирования организма и поступает из пищи, которую мы едим. Съеденные углеводы расщепляются на глюкозу и отправляются в кровоток. В зависимости от того, что мы съели и в каком количестве, а также насколько активны, уровень сахара будет колебаться в тот или иной период времени в течение дня. Низкий уровень сахара в крови чреват чувством усталости и дрожью, а высокий уровень на протяжении долгого периода может грозить развитием диабета. Вот почему здоровое питание и физическая активность очень важны для поддержания уровня сахара в крови в здоровом диапазоне.
1. Способствует улучшению настроения
Снижение уровня сахара и поддержание его на здоровом уровне способствует повышению уровня энергии и улучшению настроения. Это происходит потому, что высокий уровень сахара может приводить к избытку выработки инсулина, что ведет в свою очередь к снижению энергии, вялости и симптомам, схожим с депрессией. Сбалансированная + физическая активность могут исправить ситуацию в лучшую сторону.
2. Способствует улучшению сердечного здоровья
Интересный факт, снижение уровня сахара в крови ведет к снижению высокого уровня триглицеридов и повышению уровня хорошего холестерина, что способствует снижению риска сердечных заболеваний. Таким образом, улучшая контроль над уровнем сахара в крови с помощью изменений образа жизни, можно помочь себе поддерживать сердечно-сосудистую систему в здоровом состоянии и снизить риск сердечных заболеваний.
3. Способствует снижению воспаления
Существует тесная связь между хроническим повседневным воспалением и ожирением, диабетом, артритом, астмой и другими заболеваниями. Соответственно, снижение уровня сахара в крови с помощью здоровых привычек, в том числе исключения из рациона добавленных сахаров, может привести к уменьшению воспаления и иметь далеко идущие последствия для общего состояния здоровья и благополучия за счет уменьшения потенциального риска развития этих состояний со временем.
4. Способствует улучшению когнитивных способностей
Снижение уровня сахара в крови не только способно поднимать настроение, но и благотворно сказывается на наших когнитивных способностях, улучшая сосредоточенность и концентрацию. А повышенная ясность ума нужна не только на рабочем месте, но и за его пределами для улучшения собственного благополучия. К тому же есть некоторые исследования, которые показали, что небольшие колебания сахара в крови могут играть определенную роль в формировании новых нейронных связей в мозге, что очень важно для памяти и обучения.
5. Способствует снижению риска развития хронических заболеваний
Поддерживая оптимальный уровень глюкозы в крови, мы улучшаем общее состояние клеток, что способствует предотвращению дисфункции в системах организма и снижению риска многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и диабета 2 типа.
6. Способствует поддержанию здоровья глаз
Доказано, что снижение уровня сахара в крови может привести к улучшению здоровья глаз в пожилом возрасте, снижая риск развития дегенерации желтого пятна и катаракты.
Регулярно сдавайте анализ крови на уровень сахара в крови. Если он у вас повышен, обязательно обратитесь к специалистам, чтобы они помогли вам подобрать индивидуальных протокол по регулированию уровня сахара в крови, исходя из вашего состояния здоровья.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.