Если вы ничего не делаете в душе, кроме как умываетесь, вы многое теряете. Оптимально используя время проведенное в ванной комнате, можно улучшить работу мозга, потренировать память и в целом стать здоровее и счастливее. Верится с трудом? Тогда читайте статью👇
В среднем человек проводит в душе 8,2 минуты. Этого времени достаточно не только для того, чтобы привести себя в порядок, но и чтобы зарядиться энергией на весь день.
В следующий раз, когда будете принимать душ, попробуйте применить понравившиеся пункты из нашего списка. При регулярном выполнении результат не заставит себя ждать!
1. Придумайте что-нибудь креативное
Душ — довольно расслабляющее место, и когда ваш мозг расслабляется, вы получаете приятный прилив дофамина (гормон удовольствия). Это чрезвычайно полезно для тех, кто в поисках творческого вдохновения. Тёплый душ может вызвать выброс дофамина, который временно улучшает творческие способности и позволяет разуму творить чудеса. Именно по этой причине в душе часто приходят озарения.
2. Учитесь
Клетки человеческого мозга более восприимчивы в ранние часы дня. Кроме того, сразу после пробуждения меньше шансов переутомиться или отвлечься. В общем, слушать образовательный подкаст во время утренних процедур — отличная идея для продуктивного начала дня.
Однако лучше воздержаться от того, чтобы брать с собой в душ какие-либо книги. Почему не стоит этого делать, мы рассказывали в статье "7 вещей в ванной, от которых нужно немедленно избавиться", интересный материал получился.
3. Распланируйте оставшуюся часть дня
По тем же причинам, по которым можно эффективно заниматься во время утренней рутины, вы можете отлично планировать и распределять текущие задачи.
Попробуйте составить список самых важных задач дня (или задач следующего дня, если принимаете душ ночью). Очевидно, что под рукой навряд ли окажутся ручка и бумага, чтобы все записать, но это хороший повод поработать над своими навыками запоминания.
4. Медитируйте
Медитация — это эффективное средство от депрессии и тревожности, поэтому подумайте над тем, чтобы включить эту практику в свой распорядок дня. Позитивный эффект в виде повышения концентрации внимания, улучшения памяти и снижении уровня стресса будет заметен уже через несколько недель.
Во время медитаций в душе рекомендуем установить таймер и соблюдать осторожность, особенно если будете делать практику с закрытыми глазами.
5. Пойте
Пение помогает справляться с депрессией и стрессом за счет повышения уровня дофамина. А пение в душе усиливает позитивный эффект, поскольку вы уже получаете пользу от высвобождения дофамина, когда чувствуете себя расслабленным.
Научно доказано, что благодаря хорошей акустике, в ванной комнате вы звучите лучше всего. Голос звучит особенно звонко, потому что в ванной нет мягкой мебели, которая поглощает звуки и глушит эхо. Кроме того, чувство приватности и уединения позволяет расслабиться, что, в свою очередь, помогает звучать свободнее и объемнее.
6. Почистите душ во время душа
Конечно, это не так гламурно, как некоторые другие пункты из этого списка, но рано или поздно мыть смеситель все равно придется. Понятно, что не стоит, мыть его каждый раз, когда вы принимаете душ или ванную, но эта привычка поможет решить проблему с поиском времени на уборку в ванной.
Согласитесь большинство советов довольно просто внедрить в свой ежедневный распорядок дня. Затраты минимальны, а польза — на максимум.
Расскажите, а Вы поёте в душе?
#полезныесоветы #ваннаякомната #лайфхаки #заботаоздоровье #здоровье #Саморазвитие #ам.рм
