Иногда людям не суждено быть вместе. Мы понимаем это, но справиться с эмоциями бывает сложно. В этой статье вы найдёте несколько способов, как проживать горе экологично и для себя, и для партнёра.
[все пункты взяты из личного опыта. Их применение не отменяет похода к психологу]
- Выплёскивайте все эмоции
Будь то слезы или гнев - плачьте, бейте посуду, вымещайте агрессию на предметах. Это поможет не срываться на близких и остановит беспрестанный плач на работе (такое бывает...)
- Трансформируйте эмоции в творчество
Наверняка вы знаете, что творческим людям для создания песни, картины или фильма бывает необходим эмоциональный всплеск. Боль помогает нам двигаться вперёд, но это осознание приходит со временем. Пока, ни о чем не думая, возьмите лист бумаги и краски и рисуйте свои переживания. Обладатели поэтического дара могут написать стихотворение. Возможно, боль не уйдёт, а просто примет другую форму. Но более приятную, чем нервное истощение и срывы.
- Займитесь спортом
Когда мы переживаем расставание с любимым человеком, к чувствам, помимо грусти, добавляются неуверенность в себе и апатия. Спорт приведет в порядок и физическое, и ментальное состояние. Вы будете вкладывать энергию в спорт, а взамен получите выброс серотонина и здоровый эмоциональный фон. Кстати, физическая активность может быть любой: для любителей расслабиться и потянуться подойдёт йога, а для фанатов резких и четких движений - зумба.
- Отправляйтесь в путешествие.
Это может быть поездка за город с друзьями или уединённый тур в горы. Новые впечатления на время сместят поток мыслей о расставании.
А теперь перейдём к двум самым полезным, на мой взгляд, методикам: медитациям и письмам.
- Медитации
Здесь важно определиться, какую вы преследуете цель: попытаться вернуть партнёра, отпустить его или привнести гармонию в свою повседневную жизнь. Медитации бывают разными, поэтому, чтобы не устраивать себе эмоциональных качелей, решите, чего именно вы хотите. Медитации со звуковыми дорожками на желаемую тематику можете найти на платформе YouTube.
- Письма
Напишите письмо своему бывшему партнёру, расскажите о своих чувствах. Часто ответы на вопросы кроются внутри нас самих, но голос подсознания звучит тихо из-за негативных мыслей. Практика с письмами помогла мне разобраться в своих чувствах, привела разум в более спокойное состояние. Душевная боль стала стихать.
После письменного монолога можно сжечь листок бумаги или оставить на память - здесь вы решаете сами. Конечно, можно писать и в заметках на телефоне, но практика будет иметь более терапевтичный эффект, если письмо будет написано от руки.
Ну а если вы застряли на одной из стадий проживания горя на долгие годы, и принятие так и не наступило, не жалейте ни средств, ни времени и возьмите пару сессий у психолога. В этом нет ничего постыдного. Специалист поможет вам разобраться в себе и восстановить ментальное состояние.
Автор: Анастасия Мустафина
Фото: Pinterest
