Недавно слушала лекцию акушерки и она упомянула одно исследование, где говорилось, что в 20-м веке, после индустриальной революции, люди стали двигаться в 100 раз меньше, чем раньше. В 100 раз, представляете?
Это привело к тому, что недостаток движения (гиподинамия) стала настолько популярной в мире и привела к развитию многих отклонений в здоровьи.
Что же такое гиподинамия? Это пониженная под подвижность, из-за которой происходит нарушений функций организма, работы большинства систем: опорно двигательной системы, кровеносной, дыхательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и других систем.
Также к симптомам гиподинамии относятся:
- состояние усталости
- снижение работоспособности
- общее недомогание
- сонливость
- нарушение пищеварения
- раздражительность
Согласно Аюрведе, малоподвижный образ жизни поднимает Капху (тип тела, конституции человека), вызывая различные застойные явления в организме, в том числе и слизь.
Все эти состояния препятствуют полноценной жизни и здоровью.
В нашем современном мире создается масса технологий, которые помогают автоматизировать многие процессы, и тем самым это очень сильно уменьшает физическую нагрузку, активность человека. И вследствие, снижается сокращение мышц, в том числе мышц сердца. Поэтому малоподвижный образ жизни очень сильно влияет на сердечно-сосудистую систему.
В отсутствие регулярных необходимых для тела физических нагрузок человек слабеет физически, уменьшается трудоспособность, тонус мышц, в целом. У него становится меньше сил и всё больше хочется проводить времени в сидячем или лежачем положении.
И тут как раз-таки работает такая ситуация, что чем меньше у человека физической нагрузки, активности работы мышц, тогда они начинают ещё больше слабеть и постепенно атрофируется, уменьшается выносливость, сила. Это также может послужить причиной расстройства деятельности нервной системы, нарушения обмена веществ.
Зная особенности нашей современной реальности, в которой мы живем, нам очень важно обращать на это внимание и чаще двигаться.
Ведь как же здорово держать тело, ум, душу в состоянии бодрствования, свежести, силы, вдохновления! Это чудесное, единственное данное нам тело в этой жизни. Пусть забота о нем станет мотивацией двигаться больше.
При этом движение - это не обязательно ежедневные походы в спортзал. Это могут быть танцы, какие-то движения в удовольствие, которые приносят радость. Это могут быть какие-то разминки, небольшие утренние зарядки, пешие прогулки.
Также из простого, кроме как больше ходить, можно делать прямо сейчас:
- разминать суставы по утрам
- добавлять jumping jacks упражнения (прыжки с разведением рук и ног) если нет противопоказаний
- если много работаете сидя, то важно чаще вставать и разминать суставами
- после прогулок ложиться ногами вверх, улучшая кровоток
Помимо регулярного двигательного режима хорошо его сочетать со сбалансированным рациональным питанием. Это будет усиливать восстановление организма, будет больше энергии и это поможет вести более здоровый образ жизни.
Ваше тело точно отблагодарит вас лучшим самочувствием !
Приятного движения!
