Остеоартрит является наиболее распространенным типом артрита. В основном заболевание поражает суставы рук, колени, позвоночник и бедра и обычно возникает после 40 лет. Доктор Джилл Дженкинс объяснила, как необходимо о здоровье суставов.
По словам специалиста, здоровые суставы необходимы для полноценной жизни. Некоторое ухудшение состояния с возрастом неизбежно, однако можно многое сделать, чтобы защитить наши суставы и свести к минимуму проблемы с возрастом.
Врач посоветовала несколько упражнений, которые помогут избежать проблем с суставами, передает Daily Express.
Выполняйте любые упражнения, которые вам нравятся, чтобы поддерживать подвижность суставов, но лучше комбинировать их, чтобы воздействовать на разные части тела. Плавание, ходьба, приседания и растяжка отвечают всем требованиям.
Если у вас болят суставы, не прекращайте двигаться, так как это может усугубить ситуацию. Медик посоветовала оставаться физическими активными и переключиться на диету, которая уменьшит воспаления в организме. Рацион стоит разнообразить овощами, фруктами, различными семенами, бобовыми и жирными сортами рыбы.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага
