Данный текст предназначен для Наставников клиники Доктора Кондрашова
Если Подопечный не снизил норматив, начните с вопроса нарушал ли подопечный План Питания. Если Подопечный План Питания нарушал, это хорошая новость. Если у явления есть причина, то на нее можно воздействовать. Это снимает тревогу и придает сил. Терапевтическая стратегия при нарушении Плана Питания описана здесь: https://clck.ru/t2h48
БЕССИЛИЕ И НЕСПРАВЕДЛИВОСТЬ
А что делать, если Подопечный выполнял План Питания, а вес все равно не ушел? Эта ситуация намного хуже:
- Когда у остановки веса нет причины, то непонятно как влиять на ситуацию. Это вызывает первое чрезвычайно тягостное чувство бессилия.
- Когда Подопечный трудится, а результата на весах не получает появляется чувство второе чрезвычайно тягостное чувство несправедливости.
Чувство бессилия и несправедливости - предвестники срыва. Допускать эти состояние у Подопечного нельзя. Необходимо их купировать.
ПУТЬ №1. НАЙТИ КОСЯК
Если жить без причины остановки вес так трудно, давайте найдем эту причину.
Причина может быть в Плане Питания. Поэтому если подопечный все выполняет, а вес не снижается, необходимо Ужесточить План Питания. Причина может быть в Подопечном, который "не замечает", что нарушения есть. Этот путь несколько сложнее. Когда козлом отпущения назначается План Питания, ни чье самолюбие не страдает. А вот когда Подопечному заявляется, что это он косячит, да еще не признается, его эти подозрения ранят. Поэтому здесь нужно действовать аккуратно. Объясните Подопечному, что поиск косяка в его питании - это такая игра, чтобы убрать бессилие и несправедливость.
-Наставник: Давайте поищем, где в вашем рационе может быть лишняя еда
-Подопечная: Да вы что говорите, я ем как птичка! Крошки лишней в рот не попадает.
-Наставник: Поэтому вам так плохо. Все делаете, а результата нет. С такой болью трудно жить. Я хочу эту боль уменьшить. А для этого нужно найти причину остановки веса. Давайте притворимся, что эта причина в лишней еде, которую вы едите. Сыграем в игру. Если бы лишняя еда была, то где ее нужно было бы искать в вашем питании.
-Подопечная: Ну хорошо. Ну вечером можно было бы убрать углеводы и сделать метаболический ужин.
-Наставник: Как вам после этих слов?
-Подопечная: Вы знаете, полегчало. Появилась надежда, что можно как то на этот проклятый вес повлиять?
Итак, находим косяк в Плане Питания и его ужесточаем и/или находим нарушения питания у Подопечного и действуем по стандартной технологии нарушения Плана Питания: https://clck.ru/t2h48
ПУТЬ №2. ПОМОЩЬ В ПРИНЯТИИ
РЕЗУЛЬТАТ НЕ В МОЕЙ ВЛАСТИ
В современной культуре считается, что результат зависит от нас. Сидишь на диете, а вес не ушел - твой косяк, плохо сидишь. Такой подход дает хорошие плоды, он сосредотачивает вас на вашем поведении, дает веру, что на результат можно повлиять через изменение поведения.
Но что если изменение поведения не влияет на результат? Что если Подопечный идеально соблюдает План Питания, а минуса на весах нет? Концепция "результат зависит от вас" в этом случае может истощать, лишать сил и приводить к срыву и преждевременному выходу из программы снижения веса.
В этом случае более адекватной является концепция: "От меня зависит усилие, Результат от меня не зависит". Этот подход практикует японская философия Ганбатте и западный Стоицизм:
ЧТО ТАКОЕ ПРИНЯТИЕ
Неприятие возникает в двух случаях. Когда я могу изменить ситуацию и когда я считаю ситуацией неправильной, несправедливой. Принятие соответственно появляется, когда я на 100% убежден, что ситуация не в моей власти (волевой компонент) и/или она правильная (этический компонент).
Как узнать есть ли принятие или нет? Принятие - это эмоционально ровное отношение к объекту принятия. И наоборот, сильные чувства - признак непринятия человека ситуации. Чувства - это психическая энергия, которую генерирует наша психика для для пробития стены между нами и целью. Есть чувства - нет принятия. Есть чувства - есть вера, что объект, на которую направлены мои чувства, находится в моей власти и я могу этот объект изменить.
Таким образом, нашей целью является спокойное отношение Подопечного к цифре на весах.
КАК ПРИНИМАТЬ ЦИФРУ НА ВЕСАХ
1. Разбейся. Когда эмоция со всей дури ударяется о стену невозможности изменения, она гаснет. Попросите Подопечного усилить свои переживания о невозможности сдвинуть вес. Пусть целый день злиться, психует, расстраивается из за того, что нет снижения веса. Главное, чтобы Подопечный не успокаивал себя, а просто устал биться в неприятии.
Старая муха бьется об стекло. Молодая на форточке сидит, сердце кровью обливается, как старая убивается. «Что же ты так мучаешься, вон форточка, лети сюда, никакого напряга», - поучает старую. «Что бы ты в жизни понимала», - старая муха в ответ. И снова об стекло – Бах. Падает, опять разлетается – Бах. «Пойдем сюда, форточка же открыта». «Послушай, не мешай. Вот так разлетишься, убьешься, упадешь на подоконник – ТАКАЯ БЛАГОДАТЬ!
2. Осознай безумие. Попросите Подопечного представить, что весы, что-то такое огромное, такое неподъемное, такое недвижимое, что пытаться изменить это - безумие, как безумие - пытаться столкнуть землю с орбиты, упираясь плечом в кухонный шкаф.
3. Весы - это не про тебя. Сильные эмоции на весы говорят о том, что Подопечный связывает весы и свою самооценку "я плохой". Ему не нравится быть плохим и он пыжится, чтобы изменить цифру на весах. Принятие весов пройдет легко, если напомнить Подопечному, что весы ничего не говорят о том, какой он человек. Весы - технический инструмент, подсказывающий двигаться ли ему дальше в этом направлении или нет, не более того. Если весы - это просто весы, то не больно то и надо на них влиять.
4. Перевести эмоции с весов на поведение
Сильные эмоции непросто убрать, но можно перенаправить. Эмоции будут намного эффективнее, если они приложены к тому, что можно изменить, например на поведение. Тогда они из динамита, разрывающего душу, превращаются в поршень двигателя внутреннего сгорания, двигающего душу в нужном направлении.
-Подопечная: Я готова была сегодня разбить весы об стену.
-Наставник: Слушайте, я на вашем месте бы разбила бы голову начальнику, который взвалил на вас работу трех человек, которых по своему самодурству уволил. Из-за него вы по вечерам переедаете. Я считаю, что вы должны четко поставить условия, что уходите с работы ровно в 18.00.
-Подопечная: Точно. Я больше этого терпеть не буду.
5. Все идет как надо.
Определи ситуацию как правильную и принятие пойдет значительно быстрее. Периодические остановки веса (ступенька) - абсолютно естественная и правильная ситуация. Мой коллега Иван Алименко записал отличное видео на тему формирования отношения к ступенькам как к правильному явлению: https://youtu.be/LSPGEnTaVSw
6. Будь рядом с Подопечным.
А иногда принятие ситуации чудесным образом происходит, когда кто-то рядом на твоей стороне. Погрусти вместе с Подопечным о том, какая несправедливая жизнь: он хороший, а жизнь минуса на весах не выдает. Поругай вместе с Подопечным подлые весы. Поплачь вместе с ним о несбывшихся ожиданиях. И у подопечного появится ресурс жить с тем, что не все находится в его воле и мир несправедлив
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите научиться управлять своим питанием и весом с помощью психологических практик? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса с Доктором Кондрашовым.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ