Существенное преимущество такого способа похудения состоит в том, что заниматься ходьбой можно в любом месте в любое время, при этом она не стоит денег.
Давно не секрет, что ходьба полезна здоровья. Она снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, депрессии и многих других недугов.
Согласно одному из исследований, пешие прогулки способствуют продлению жизни на 7 лет, передает израильское издание Walla!.
Однако когда человек задумывается о похудении, то почему-то забывает о такой активности, предпочитая ей бег, плавание или занятия в тренажерном зале.
При этом ученые доказали, что ходьба тоже может серьезно влиять на снижение веса. Ежедневные прогулки помогают тратить больше энергии и в сочетании со сбалансированной диетой избавляют организм от лишних калорий.
По словам специалистов, ходьба быстрым шагом способна помочь женщине с умеренным весом сбросить за полгода в среднем 10% от ее первоначального веса. При этом больше веса теряли те, кто проходил одинаковую дистанцию за 30 минут вместо 60-ти.
Также исследование показало, что регулярная 50-70-минутная прогулка 3 раза в неделю позволила женщинам с ожирением потерять 2,7 кг веса за 12 недель. Однако стоит добавить, что все респондентки совмещали ходьбу с низкокалорийной диетой.
Эксперты добавили, что получасовая прогулка быстрым шагом может всерьез помочь тем, кто хочет иметь здоровое стройное тело. А если во время ходьбы каждые несколько секунд менять темп, то можно сжечь на 20% калорий больше.
Читайте также: Не трогай солонку: избыток натрия вредит кровеносным сосудам.
Наталья Иванова
