Прошел месяц после того, как я решила поработать над собой и провести интересный эксперимент - что будет с весом и телом, если ничего не менять в питании, а просто добавить в свою жизнь спорт на ежедневной основе.
Предыстория
С фитнесом я вроде как дружу уже давно, но занималась без помешательства, ходила в зал 2-3 раза в неделю. В марте этого года у меня закончился абонемент, новый я решила не покупать, повременить с ним.
В итоге 4 месяца я жила вообще без спорта. Вес в это время стоял, находился в пределах 61-62 кг. По своим ощущениям понимала, что слабею, что тело становится каким-то не таким.
В фитнес решила вернуться, но абонемент в зал на 1 год стоил 14000 - это мне дорого. Поэтому решила купить подписку на фитнес-портал и заниматься по видео дома. Как блогеру стоимость мне снизили с 16500 до 4950 рублей (ниже дам свою блогерскую ссылку, авось кому пригодится).
Обзор платформы:
В итоге вообще решила провести эксперимент - что будет с телом и весом, если каждый день тренироваться по 30-50 минут, при этом ничего не меня в питании.
Как занималась
На фитнесс-платформе FitStars выбрала 2 программы, которые решила выполнить за месяц:
1. Секрет идеального тела. Средняя нагрузка, занятия по 30-35 минут. Смесь силовых и кардио (кардио тоже с элементами силовых). В программу входит 30 видео-тренировок. Тренировки растяжки я пропускала, в итоге вышло 20 дней.
2. Верх тела с гантелями. Занятия по 15-25 минут, упор идет на спину и руки. В программу входят 10 видео-тренировок.
Делала либо только первый вариант, либо первый и сразу за ним второй. В итоге получались тренировки по 30 или 50 минут.
Когда эти две программы закончила, решила взять программу "Рельефное тело" высокой нагрузки. Занятия по 35 минут, очень интенсивные, основной упор на упражнения с гантелями. К концу эксперимента прошла 5 таких тренировок.
Что получилось в итоге
Так как это был эксперимент, то без фото ДО и ПОСЛЕ никак 😁 Самой же было интересно, что вообще из этого получится.
Но и без фото я уже понимала, что худею, потому что одежда стала сидеть лучше, особенно шорты. Живот явно стал меньше, перестал выпирать.
Фото №1, живот явно стал выглядеть лучше:
Фото №2, профиль стал гораздо интереснее:
Фото №3, спина тоже стала более красивой:
Качество тела по ощущениям стало лучше.
Что касается веса, то он ушел. Думаю, где-то 0,8 кг. То есть не сказать, что много. А вот объемы "поредели" довольно хорошо, ушло около 2 см со всех параметров. Кроме ляжек, в них похудела только на 1 см.
Еще приложу фото спины в напряженном состоянии. Муж, увидев это фото, сказал, чтобы я нафик забыла про гантели 😂 А мне так понравились занятия с ними на руки и спину, даже купила себе гантели по 5 кг вместо имеющихся в наличии 2,5 кг)))
В заключение
Так что, даже 1 месяц ежедневных занятий фитнесом по 30-50 минут способствуют похудению и приводят тело в порядок.
Ну а формат видео-тренировок мне настолько подошел, что после отпуска я обязательно к ним вернусь.
Как вам результат? 😀
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.