Жизнь - борьба: до обеда с голодом, после обеда со сном. Шутка немудреная, но верная. Я бы ее перефразировала: до обеда мы боремся голодом, после обеда - с лишним весом. Что самое главное на пути к стройности? Правильно, мотивация. Если ее нет, то рано или поздно все закончится там, где началось: сброшенные килограммы вернутся и приведут с собой друзей. Как понять свои истинные цели? Чем помочь себе на нелёгком пути к стройному телу и правильному пищевому поведению? Есть такое средство. Это книга Джудит Бек "Думай и похудей".
Нет, это не панацея. И, прочитав, эту книгу вы не избавитесь от валиков на боках, если не начнёте действовать и менять свои установки. Эта книга даёт возможность начать думать как стройный человек.
От вас требуется работать, двигаться небольшими шагами вслед за Джудит Бек, которая разрабатывала свою программу 20 лет. Автор показывает, что изменениям в питании должны предшествовать изменения в образе мышления. Сначала необходимо понять, зачем ты хочешь стать стройной, что тебе это даст, каковы твои личные истинные цели. Для этого пишется карточка преимуществ: что ты приобретаешь, если будешь следовать новым правилам. Честно скажу, очень хочется пропустить этот момент, кажется он неважным, но это и есть "вредительская" мысль, мысль-провокатор. Составляешь такую карточку и понимаешь, как непросто быть честной с собой. Действительно, зачем ограничивать себя в еде, увеличивать физическую нагрузку, контролировать свои "отношения с едой".
Программа предусматривает тренировку навыка еды сидя, навыка поощрения себя, навыка планирования и многих других.
По этой книге создано немало тренингов, поскольку вместе легче.
Программа рассчитана на 28 дней, на 28 шагов, которые помогут изменить жизнь. Но только если вы будете работать.
