когда я только начинала знакомиться с духовным знанием, или эзотерикой, как ее называют, чтобы отделить от психологии, то обратила внимание, что все, кто “в теме”, постоянно говорят про какие-то практики. оказалось, что у каждой традиции и школы есть свой набор упражнений, которые собственно и ведут к глубоким внутренним изменениям (а вовсе не чтение священных писаний)
решила подготовить для вас небольшой гид по всем практикам, которыми занималась сама, и рассказать, как они работают и зачем нужны
ЙОГА
помимо огромной пользы для тела и подъема энергетики, йога учит прислушиваться к себе, двигаться от перфекционизма к удовлетворенности настоящим моментом, таким какой он есть, и спокойно относиться к собственным ограничениям. а еще расслабляться в любой позиции, даже не самой удобной. очень жизненный навык
йога есть разная. из любимых стилей, помимо классики — кундалини-йога (если хочется мощную практику со спецэффектами) и инь-йога (для максимального замедления и расслабления)
ТАНТРА
тут есть 2 типа занятий — про секс и не про секс. тантрический секс это конечно классно, но без понимания, что такое вообще близость между людьми и как взаимодействуют мужская и женская энергии, он многого не даст. поэтому начинать точно стоит с пристойных занятий в одежде, где исследуются базовые принципы тантры, а секс — он со временем сам собой изменится, и безо всяких специальных занятий
если найдете правильного проводника и придете на тантру в состоянии открытости и доверия, то получите самый быстрый путь к исцелению боязни контакта с другими людьми, как своего, так и противоположного пола. научитесь честно проявлять себя, с уважением относиться к другому, мягко идти в близость и так же мягко выстраивать необходимые вам границы. взаимодействовать с другими без масок и социальных ролей, а просто как человек с человеком, душа с душой
ДАОСИЗМ
китайские даосские практики схожи с тантрой (она родом из Индии), хотя и менее популярны. тут тоже есть как базовые упражнения и медитации, так и продвинутые техники управления сексуальной энергией, при этом многие из них четко делятся на женские и мужские
женские даосские практики — это моя любовь. в первый раз они мне показались слишком мягкими и плавными (особенно если сравнивать с йогой), но потом я втянулась и уже много лет в разные дни делаю и то, и другое, а иногда и микс. для меня они — про замедление, чувственность, позволение себе быть женщиной и получать удовольствие от каждого движения
БУДДИЗМ
в этой традиции в больших городах регулярно проходят разные лекции, уроки медитации и даже 10-дневные ретриты по практике випассана. кого как, а меня братья-буддисты всегда как-то успокаивают, настраивая на свои вечные ценности — безоценочность восприятия, принятие и сострадание. после занятий с ними уже не хочется куда-то бежать, суетиться, а можно спокойно проживать вечно меняющуюся реальность, оставаясь в покое и наблюдая за играми своего ума, как за бешеной обезьянкой
еще круче в этом плане адвайта, но это уже продвинутый уровень
ЭКСТАТИК ДЭНС
моя практика номер 1, способная в сжатые сроки пробудить и освободить тело от привычных зажимов и стереотипов, помочь стряхнуть с себя лишний мысленный поток и перезагрузиться. а на последующих этапах танец становится настоящей психотерапией — он позволяет выражать и трансформировать сложные чувства, тренировать новые, непривычные для себя состояния и даже находить неожиданные решения мучающих вопросов
РЕБЕФИНГ И ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ
самый простой способ попасть в измененное состояние сознания без психоделических веществ, а просто через особую технику дыхания. измененное состояние сознания — это когда привычные мысли уступают место образам из подсознания, и происходит красивое путешествие внутрь себя и тоже мощная психотерапия уже с первого сеанса
~
было еще много всего — шаманизм (про него сложно рассказать в двух словах), расстановки и другие практики работы с родом, семейной системой (не совсем моя тема, но многим нравится), тета-хилинг (на мой взгляд, та же работа с убеждениями, но зачем-то припудренная всякой мистической ерундой) и др.
все это — не ересь, не сектантство и не черная магия, как многие думают. принцип работы здесь тот же, что и с медитацией — попадание в новые для себя состояния, которые путем повторения закрепляются в новых нейронных путях и затем все легче и естественнее включаются в “обычной” жизни. а при должном упорстве результаты возможны как у психотерапии (и даже еще масштабнее) — знакомство с собой настоящим, принятие себя, других и мира, прояснение жизненных целей и ценностей, внутренняя устойчивость и выход за пределы своей маленькой тесной личности
поэтому в следующий раз, когда будете думать, куда бы сходить в выходные, поищите такого рода занятие — все интереснее, чем пить пиво в баре или смотреть очередной блокбастер😌
~
📌интересно? подписывайся на канал в Дзене или в Телеграме, чтобы читать новые выпуски