все, что мы собой представляем, есть плод наших помыслов (с) предположительно Будда
2 интересных факта о мозге:
🔸только 7% психической деятельности — осознанная
🔸мозг стремится к минимальным затратам ресурса, к упрощению, поэтому создает нашу картину мира частично на основе того, что воспринимает, а частично — на основе того, что сам дорисовывает. ну чтобы нам меньше думать приходилось (спасибо, мозг)
что это значит? а это значит, что все мы, господа, живем в дополненной реальности — дополненной нашими убеждениями, которые ловко вставляются в те места, где входящей информации недостаточно. берутся они из весьма сомнительных источников — как правило, из прошлого опыта или с полки под названием “кто-то когда-то так сказал”
эти убеждения обнаружить не так-то просто, ведь они живут в тех самых 93% неосознанной психической деятельности. именно они закрывают нас от новых возможностей, сужая восприятие и заставляя снова и снова выбирать привычную колею
слышали про самосбывающиеся пророчества? так это и работает: мы ведем себя в соответствии с имеющимися убеждениями (что, как правило, не очень продуктивно), да еще и искаженно интерпретируем реальность, не разобравшись как следует (“ну я так и знал”), что, в свою очередь, как бы “подтверждает” и еще сильнее закрепляет эти убеждения
например: человек с тревожным типом привязанности, которому кажется, что он не достоин любви, встречает потенциального партнера. он излишне цепляется за него, не дает дышать, ревнует, постоянно требует знаков внимания. в результате партнер не выдерживает и уходит. убеждение “меня нельзя полюбить” закрепляется
убеждения, или установки бывают разных видов:
🔸глубинные, связанные непосредственно с личностью, с образом Я. все они родом из детства
🔸поверхностные, или ошибки мышления — долженствование, катастрофизация, сверхобобщение, обесценивание, черно-белое мышление и т.д.
именно убеждения — причина прокрастинации, одиночества или нездоровых отношений, застревания в жизни на одном месте, лишнего веса, зависимостей, финансовых трудностей, депрессий и вообще большинства проблем
несколько личных примеров установок, которые в свое время меня сильно стопорили, но после их проработки удалось совершить важные перемены в жизни:
🔸“на фрилансе нельзя зарабатывать больше, чем в офисе”
🔸“доступный мужчина — это скучно”
🔸“жить за границей дорого”
🔸“собственный проект — это работа с утра до ночи без выходных”
🔸“все уже написали и сказали до меня”
🔸“я — совсем не предприниматель, свое дело мне не по плечу”
🔸“сказочной жизни не бывает, нельзя иметь все сразу”
🔸“мне никогда не стать женственной, у меня другой типаж”
🔸“если рождается ребенок, то самореализацию придется надолго отложить”
🔸“я должна все делать идеально. я должна быть идеальной”
работать с убеждениями можно по-разному — через терапию, через тело, медитации, письменные практики. причем это не так, что один раз обнаружил, избавился и живешь припеваючи. нет, это работа на всю жизнь. я веду ее с собой уже много-много лет и каждый раз поражаюсь, сколько же там еще скрыто (или успевает налипать незаметно тут и там)
📍практика: подумай о той сфере жизни, где у тебя сейчас есть острая проблема или какой-то непроходящий затык. сядь и ответь себе честно на вопрос: “почему у меня здесь до сих пор все не так, как я хочу”. напиши 10 причин и проверь их на адекватность — с какого, собственно говоря, лешего ты так решил(а)? на сколько процентов ты доверяешь этой мысли? если меньше, чем на 200 (то есть абсолютно и непоколебимо), то можешь смело зачеркивать и писать взамен новую установку — более реалистичную, позитивную и, главное, продуктивную для тебя🧡
~
📌интересно? подписывайся на канал в Дзене или в Телеграме, чтобы читать новые выпуски