После 50 лет равновесие стремительно ухудшается. Это приводит к более частым падениям и другим неблагоприятным последствиям для здоровья.
Одно исследование показало связь между умением балансировать на одной ноге и продолжительностью жизни.
Стоять на одной ноге в течении 10 секунд, может показаться простым действием, однако такое упражнение могут выполнить не все, и хуже обстоят дела у людей в пожилом возрасте.
Участники исследования (люди в возрасте 51–75 лет), которые не смогли пройти тест, имели на 84 % больше шансов умереть в течение следующих десяти лет. Часто это было связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультами и т. д.
При этом, что в возрасте от 51 до 55 лет только у 5 % были проблемы с равновесием. Однако в возрасте старше 60 лет около 37 % не смогли устоять на одной ноге в течение 10 секунд.
В возрасте 70 лет более чем у половины участников возникли проблемы с прохождением теста.
Каким образом неумение балансировать связано со здоровьем
Неумение стоять на одной ноге в течении как минимум 10 секунд само по себе не влияет на здоровье. Это лишь показатель других проблем со здоровьем, например:
- Нейродегенеративные заболевания, такие как деменция.
- Проблемы с костями и мышцами.
- Сердечно-сосудистые проблемы.
- Ожирение.
- Метаболические нарушения и т.д.
Неспособность удерживать равновесие в течение десяти секунд на одной ноге связана с повышенным риском смерти в течение следующих десяти лет.
Как улучшить свой баланс
Регулярная физическая активность благоприятно влияет на здоровье в любом возрасте.
Включите в свой образ жизни ежедневную прогулку, занятия йогой, аэробные и силовые упражнения.
Также важно поддерживать активность мозга: читайте книги, решайте кроссворды, играйте в шахматы.
Начните изучать что-то новое, имейте несколько увлечений: вязание спицами, рисование или лепка из глины. Кстати о вязании, вот еще 8 причин взять в руки спицы и начать вязать.
Спите минимум 7 часов, откажитесь от вредных привычек и следите за вашим давлением.
Помните, что ваше здоровье в большей степени зависит от вас.
Узнайте также:
