Отеки не касаются только редкой девочки. Проснулась утром – лицо как шарик. В конце дня – ноги как колодки. И это то, что бросается в глаза. А ведь лишняя водичка распределяется по всему телу, увеличивая вес и объемы. И в этой ситуации очень обидно, когда делаешь лимфодренажный массаж лица и другие техники, а ситуация не слишком меняется. Не волнуйтесь, я расскажу, почему так происходит и что с этим делать.
Почему отеки не уходят
Водичка вместе с токсинами и продуктами жизнедеятельности отводится от тканей с помощью венозных и лимфатических сосудов. В теле лимфа двигается от стоп к протоком в области ключиц, то есть снизу вверх. В лице наоборот: сверху вниз, к ключицам. На пути встречаются «очистительные сооружения» – лимфатические узлы. В норме у жидкости нет препятствий.
Схематически лимфатическая система показана на рисунке:
Для чего мы делаем классические противоотечные приемы: прыжки, хлопки, тряски? Это помогает упростить движение лимфы, делая ее менее вязкой. Но иногда это не помогает. И вот почему:
- В брюшной полости много «очистительных сооружений». У вас там все в порядке? Ничего не бурчит и не шевелится? Если проблема есть, стоит обратиться к врачу.
- Часто сидите и мало двигаетесь? Будьте уверены: паховые лимфоузлы пережаты.
- Еще одно препятствие на пути водички от нижней части тела – диафрагма. Она очень часто бывает пережата. Для того, чтобы улучшить ситуацию, поможет диафрагмальное дыхание.
- А что с лицом? Околоушные лимфоузлы пережаты жевательными мышцами. Эти волокна много работают, спазмируются из-за стресса, злости, поэтому нужно уделять внимание их расслаблению.
- Часть лимфы от лица оттекает к затылочным лимфоузлам. А там проблему создает зажатая затылочная часть лобно-затылочной мышцы и трапеция.
- Я говорила выше, что наши главные протоки находятся в области ключиц. С ними связана одна из самых больших проблем: гиперкифоз, или сутулость. Из-за завернутых внутрь плеч зажимаются грудные мышцы и блокируют ток лимфы.
Как улучшить отток лимфы
Если вы прыгаете и растрясаетесь, но эффекта нет, попробуйте другие упражнения, которые подключают правильную работу с мышцами. Топ-3 таких техник для записала в этом видео:
В некоторых случаях работы с отдельными мышцами будет мало: например, если у вас есть нарушения осанки. Чтобы выяснить есть ли у вас нарушения, приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре». Я расскажу, как осанка влияет на красоту лица, и научу делать самодиагностику ее нарушений. Как бонус вы узнаете, как бороться с двойным подбородком, и получите классный подарок: 5-минутный комплекс для красивой осанки против завернутых плеч, который можно делать даже на работе.
#самомассажлица #упражнениядлялица #отечностьлица #омоложениекожи #лимфатическаясистема