Какая к черту зарядка, когда не знаешь, что делать со своей жизнью?
Вокруг столько фанатиков спорта, которые вещают о его пользе. Начинаю заниматься и бросаю. Сил нет, интереса нет. Не мое это.
Если вы не можете замотивировать себя на занятия спортом, с вами все нормально. Те, кто рекомендуют физическую нагрузку, обычно не говорят, зачем это нужно. Универсальное «это полезно» вас не вставляет. И это правильно. Вы нормальный человек и не видите необходимость делать что-то без особой надобности. Ну вроде да, можно было бы чем-то заняться, но не загораюсь я этой идеей.
Нормальному человеку важно знать ЗАЧЕМ. Важно понимать, что он делает и для чего.
Чтобы не сделать себе ещё хуже, давайте немного разберёмся.
Когда человек опустошён, чувствует упадок сил, апатию, ему зарядка не поможет. Она будет его утомлять ещё больше. Ему подойдут прогулки на свежем воздухе. В этом случае психика будет разгружаться.
Когда человек худеет, то ему тоже не поможет зарядка. Нужна кардио тренировка не менее 40 мин, потому что только при длительных тренировках сжигается жир. Ещё подойдёт очень медленный бег на низком пульсе.
Но сегодня я хотела бы особое внимание уделить стрессу в нашей жизни. Вот вы выехали из дома в хорошем настроении и вас то подрежет кто-то, то толкнёт, то начальник достанет. А ответить вы не можете.
Что происходит в организме простыми словами?
В него выпрыскивается адреналин. Адреналин нужен для того, чтобы вы ударили кого-то или убежали от него. Но вы не сделали ни того, ни другого. Адреналин остаётся в организме. И он там, образно говоря, тухнет. На следующий день ещё одна доза адреналина добавляется к предыдущей и тд.
Как если бы в вашу комнату брызнули газовым баллончиком. Что нужно делать в этом случае? Открывать окна и двери и выгонять этот газ наружу.
Как мы выгоняем этот газ из организма? Интенсивными и короткими тренировками. Интенсивными. То есть очень быстрый, но короткий бег. Танцы до упаду, изо всех сил. Побить грушу или подушку. Как видите длительные тренировки здесь не подойдут.
Если вы возьмёте себе за правило каждый день по 5 минут бегать, прыгать, танцевать (делать что-то из этого, что вам больше подходит), свою психику вы не узнаете уже через пару недель. Но лучше месяц делайте это. Только делать надо не жалея сил.
Выберите трек, под который вы будете сегодня беситься
Или, может вы решитесь на ежедневные прогулки, чтобы разгрузить психику? ❤️
