Каждой женщине, твердо решившей похудеть, хочется стать стройной как можно быстрее. Но спешить не стоит!
Медленное похудение предпочтительнее быстрого, и рекомендую сбрасывать не более 0,5-1 кг в неделю.
Более быстрое похудение наносит серьезный удар по здоровью.
Кроме того, большинство людей просто не способны поддерживать достигнутый после быстрого похудения вес в течение долгого времени и вновь набирают скинутые с таким трудом килограммы, а часто еще и с лихвой.
❗️Не садитесь на строгие диеты. Особенно сильно обвисает кожа у тех, кто худеет в основном за счет ограничений в питании.
❗️Старайтесь есть белковые продукты с каждым основным приемом пищи (постное мясо, птицу, рыбу, молочные продукты).
❗️Забудьте о диетах без содержания жира. Недостаток жиров (менее 30 г ежедневно) приводит к тому, что кожа становится чрезмерно сухой и нееластичной. Но старайтесь употреблять полезные ненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных маслах, жирных породах рыб, орехах.
❗️Регулярно делайте физические упражнения, чтобы поддерживать мышцы и кожу проблемных зон в тонусе.
❗️2-3 раза в неделю обязательно делайте силовые упражнения (с помощью тренажеров или гантелей весом 1-3 кг), для того чтобы нарастить мускулы на месте бывшего жира.
❗️Пейте много воды, чтобы поддерживать в норме водный баланс кожи, а значит, ее эластичность.
❗️1-2 раза в день принимайте холодный или контрастный душ для стимуляции кровообращения.
❗️1-2 раза в неделю принимайте горячую ванну с морской солью. Такая процедура выводит из кожи токсины и увеличивает ее тонус.
❗️Предотвратить отвисание кожи помогут некоторые косметические процедуры: массаж, обертывания и другие.
❗️Благоприятствовать повышению эластичности кожи и выработке коллагена могут и другие витамины и минералы: например, витамины С, А, Е, селен и др.
Понравилась статья - подпишись ❤️
