Похудение без запретов • Рецепты

♻️Прекрати пить калории!  Ты любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки и т.д? Это самый простой способ - чтобы набирать лишний вес! Если ты один раз подсчитаешь, сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражен/-на.  ♻️Пей больше воды  Замени часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать...

Регулярно заниматься спортом и правильно питаться —это идеальное сочетание. Но не у всех к сожалению это получается. Что же все-таки важнее — правильное питание или упражнения — для похудения, поддержания здоровья и хорошего настроения. ⁉️Диета и спорт в деле похудения, что важнее? Победитель — питание🍳 Разнообразные исследования показывают, что самый короткий путь к потере веса — сокращение потребляемых калорий. Намного проще убрать 500 ккал из рациона, чем проводить по целому часу в тренажерном зале, сжигая те же 500 ккал в день...

ПП СЫРКИ  Ингредиенты: Творог 200 г  Мягкий творог 150 г  Шоколад 120 г  Сахарная пудра /сахар / мёд / сахзам по вкусу  Приготовление : Шоколад растопить в микроволновке или на водяной бане / смазать формочки растопленном шоколадом / убрать в морозилку на 10-15 минут ...

🔶В вашем рационе мало сложных углеводов. Именно они обеспечивают длительное чувство насыщения. Такие углеводы содержатся в хлебе и макаронах из цельного зерна, буром рисе, грубой овсянке. 🔶Много простых углеводов   Белого риса, жареной картошки, фастфуда, сладостей. Простые углеводы быстро расщепляются до глюкозы, из-за чего вы снова хотите есть. 🔶У вас могут быть проблемы с гормонами Повышенный аппетит может быть связан с нарушением функции щитовидной железы, а также с выработкой гормонов, которые непосредственно влияют на аппетит – лептина и грелина...

♻️По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается почти равноценной заменой мяса.  ♻️Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно. ♻️Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды.  ♻️Гречиха - экологически чистый продукт. Это едва ли не единственное растение, которое не удалось геномодифицировать...

✅Содержит вещество триптофан - предшественник серотонина, помогают быстро бороться с депрессией. ✅ Задерживает кальций в организме, тем самым укрепляет кости.  ✅Улучшает микрофлору кишечника и способствует ускорению усвоения питательных веществ...

Мы привыкли думать, что заморозка - это полуфабрикат, что-то априори плохое, с большим количеством добавок и плохого качества. Но я бы хотела реабилитировать замороженные продукты и рассказать о их пользе. ✅Замороженные овощи и фрукты собирают на пике зрелости, происходит шоковая заморозка и продукты сохраняют в себе все самое полезное, если конечно, не подвергаются разморозке и повторной заморозке. 🔴Свежие не сезонные фрукты и овощи часто доставляют из других стран недозрелыми и обработанными, они имеют не лучший вкус и низкую питательную ценность...

Всем привет! ❤️ Быстрые углеводы можно есть, но нужно знать меру ❗️ Усваиваясь буквально за несколько минут, быстрые углеводы резко повышают уровень сахара в крови. Чтобы утилизовать этот сахар должным образом, организм синтезирует гормон инсулин, помогающий использовать калории либо для текущих нужд, либо отправляющий их в жировые депо...

❇️Пoвышает иммунитет ❇️ Споcобcтвуeт нoрмализации обмeна вeщeств ❇️ Спoсoбствует oчищению oрганизма oт  солей тяжeлых металлов  ❇️Улучшает pабoту пищeваритeльного траĸта  ❇️Улучшaет cоcтояниe ĸoжи ❇️Помогaет снизить yровень xолeстeрина...

✅ Лиcтовой салат, рукколa и другая зeлeнь влияют нa вырабoтĸу серoтoнина — гaрмонa paдости. А eщe в них цeлый набoр микрoэлементoв, антиoкcидантoв, минеpaлов и флавоноидов. Сплoшная польза!    ✅ Сыp богат триптофаном (aминокислотa, неoбхoдимая для рaсслaбления), блaгодaря которомy вырaбaтывaетcя серoтoнин. Kстати, кальций в сыpе — это не только ĸрепĸие коcти, но еще и здоровые нервы и сосуды.    ✅ Помидоpы содержaт аминoкиcлoту фенилаланин, которaя замедляет раcпад эндоpфинов – гормонов, ответcтвенных за хopoшее наcтроeниe...

Недосыпание плохо влияет на похудение, но что будет, если вы, несмотря на голод, не будете есть по ночам и соблюдете первое условие похудения — дефицит калоража?  Конечно, из воздуха жир не образуется, но вспомним про скорость обмена веществ.  При недосыпе тело старается затормозить обменные процессы.  Наверняка вам это знакомо: стоит не выспаться несколько дней подряд, и сразу повышается раздражительность, вялость, сонливость, затормаживается умственная деятельность...

⭕️Психологические: заедание стресса, отсутствие радости и увлечений в жизни, замена одной зависимости другой (например, когда человек бросает курить, начинает больше есть).  ⭕️Внутренние: болезни щитовидной, поджелудочной желез, надпочечников,гипоталамуса, яичников, патологии желудочно-кишечного тракта, болезни ограничивающие активные движения. ⭕️Общие: Сидячая работа, малоактивный образ жизни. ⭕️Вредные привычки: Алкоголизм, курение (алкоголь калориен, курение по цепочке механизмов ухудшает здоровье, что способствует появлению лишнего веса)...