Я часто слышу вопрос: "Вика, у вас такая длинная красивая шея! Как сделать, чтобы и моя была такой же?" Что ж, попробуем разобраться, зависит ли красота шеи на 100% от генетики или мы можем на нее повлиять? Спойлер: можем!
Действительно, внешний вид шеи во многом обусловлен генетикой. Несмотря на то, что у всех людей 7 шейных позвонков, может несколько отличаться их строение (у кого-то чуть более вытянутые, у кого-то менее). Кроме того, на внешний вид шеи будет влиять окружение: форма плеч, посадка головы, даже строение нижней челюсти! Но все же есть параметры, которые не зависят от генетики, и их можно улучшить.
От чего зависит красота шеи?
Чем же, помимо генетики, обусловлена красота шеи? В основном на нее влияют:
- Осанка.
- Наличие отечности.
- Фотостарение.
С помощью здорового фитнеса вы в состоянии повлиять на первые два фактора! Сейчас расскажу, как именно.
Осанка
Одно из самых распространенных нарушений осанки в наше время - выдвинутая вперед голова. Эта проблема иначе называется компьютерной шеей, потому что такое нарушение обычно обусловлено работой за компьютером или "залипанием" в гаджетах.
Шея может быть выдвинута вперед даже без сутулости. При этом по передней поверхности шея укорачивается, а сзади, в области 7-го позвонка, образуется так называемый "вдовий горбик", или холка.
Что делать в этой ситуации? Менять привычки, работать с дыханием и нервной системой, улучшать подвижность грудной клетки. И не делить тело на части в фитнесе, работать комплексно!
Готовы приступить к практике прямо сейчас? Вот здесь вы найдете эффективные Упражнения от холки на шее.
Отеки
Отечность часто "портит картинку". Многие сталкиваются, например, с "индюшачьей шейкой" - провисанием тканей под подбородком. Основная причина проблемы - именно отеки!
Нарушение лимфотока бывает вызвано множеством причин. Среди них:
- проблемы с осанкой (все та же компьютерная шея),
- нарушения дыхания,
- малоподвижный образ жизни,
- гормональные нарушения,
- огрехи в питании,
- вредные привычки (курение, алгоколь).
Как бороться с отеками? С помощью здорового разнообразного и достаточного движения, а также с помощью специальных техник. Очень эффективно в борьбе с отеками контролируемое дыхание. Кроме того, есть мягкие массажные техники, позволяющие улучшить лимфоток в области плечевого пояса, ключиц, шеи и лица.
У меня есть отличные Дыхательные упражнения против отечности. Попробуйте их!
Хотите комплексно поработать с осанкой? Попробуйте мою специальную экспресс-тренировку! Она поможет:
- избавиться от сутулости, поясничного гиперлордоза и т.п. нарушений,
- сделать шею более длинной и изящной,
- избавиться от отеков на лице и теле,
- снизить болевые ощущения в шее, пояснице, между лопатками!
Переходите по ссылке → Тренировка для улучшения осанки, избавления от сутулости, холки на шее и боли в спине и пояснице
#болитшея #красиваяшея #здороваяшея #шея #осанка #правильнаяосанка #красиваяосанка #упражнениядляосанки #больвшее #больвспине
