Знаете, можно банально рассказать про формулу «движение/питание/сон», но неужели вы без меня этого не знаете?⠀
⠀ А вот главное и ещё более банальное: здоровый образ жизни должен улучшать качество вашей жизни. Если поход на тренировку вызывает у вас сопротивление (внимание, речь не про лень, это другое) и ваша ментальная устойчивость сыпется на кусочки при очередной мысли о питании, значит что-то не то.
⠀ ⠀ Здоровым образ жизни будет только при персонализации. Да, «движение/питание/сон» - это must. Но какими будут ваши варианты питания и движения - только ваш выбор, и делаться он должен в опоре на знания о себе, а не только на то, что «хорошо/плохо» в общем понимании. ⠀ ⠀ Например, питание может быть здоровым и сбалансированным как при наличии мяса, так и при его отсутсвии. Просто пример. Тоже самое и с движением. Должно ли оно быть? Однозначно. Каким оно будет - вариантов масса. Только вот со сном все стандартно. 8 часов минимум. Всем. Ежедневно. А ещё помимо этого существует куча других более мелких и неочевидных вещей, которые тоже про здоровый образ жизни. Маленькие привычки и действия, которые делают вас сильнее, стабильнее, спокойнее, уравновешеннее. Зарядка по утрам или чтение книги перед сном, поход на массаж раз в неделю или прогулка с собакой каждый вечер, встретиться с подругой на ланч или покупать себе цветы по средам.
⠀ ⠀ Помните, вам должно становиться лучше не только физически, но и метально. Потому что здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Википедия сказала. Не я.
