Весна 2018 года. Стаж диабета более 1 года. Я все еще в декретном отпуске с внуком. Скрупулезно слежу за сахаром. Еще есть силы, желания и здоровье.
🏔Вспоминаю о самой авантюрной мечте - Тибете. Больше откладывать нет возможности. Иначе можно даже не мечтать. Ведь через несколько лет уже физически не сможешь себе позволить путешествие мечты. Все решено! Едем. Или сейчас или никогда!
🇳🇵Планировали, изучали информацию, копили деньги весь последующий год. И вот, наконец весной 2019 года мы отправились в незабываемое путешествие. В Тибет не попали, но Непал и Гималаи, равносильны Тибету, покорили наши сердца.
🧗♀️ Мы совершили восхождение по маршруту Марджи Химал. Восхождение далось мне тяжело. Как впоследствии я поняла - это из-за низкого гемоглобина. У меня всегда был низкий гемоглобин и я не придавала этому особого значения. Оказывается при больших нагрузках, сердцу требуется больше гемоглобина и поэтому тяжело даются физические нагрузки.
🎋Но горы, исхоженные каменные ступени, усыпанные лепестками цветущего рододендрария, непальцы и Гималаи давали силы и воодушевление. Я никогда не езжу в одни и те же места. Но в Непал меня тянет вернуться еще раз и пройти по маршруту Аннапурны.
Приехав домой, я была удивлена, насколько у меня стали гладкими пятки. Они были шелковыми. Хотя всегда были в трещинах, сухих, отслаивающихся мозолях. Все капронки всегда были одноразовые. Обрабатывать пятки я боялась, страшно было зацепить трещину и содрать до мяса. При диабете ведь раны на ступнях опасны.
Как же было приятно и удивительно ощущать такие нежнейшие пятки. Неужели это из-за того, что мы много ходили? Поэтому была очень хорошая циркуляция кровеносной системы в нижних конечностях. Вот он, рецепт, как ухаживать за ногами.
А ведь, я изучала какие упражнения надо делать диабетикам для ухаживания за конечностями - подъемы на ступнях, круговые вращения и т.п.. Но хватило меня не надолго. Наверное, мало у кого хватит усидчивости каждый день делать такие упражнения.
📍 А вот много ходить, и не только по прямой местности, это выход. Ведь прогулки полезны во многих смыслах, а еще и для нижних конечностей. А нам диабетикам, это очень важно!
📌 Чтобы прогулки были полезны для голеностопа и соответствовали гимнастике для диабетиков важно, чтобы прогулки были не по прямой местности, а чтобы обязательно были спуски и подъемы. Только не забудьте подобрать удобную обувь, чтобы не натереть мозоли и не заработать язвы на ногах.