Воля это не божественный дар. Это не то, что кому-то дано от рождения, а другому не дано и с этим нужно как-то мириться и жить. Воля это «мышца», которая незаметно накачивается во время взросления ребенка.
Во взрослом состоянии над волей можно и нужно работать. А не прикрывать свои неуспехи фразой «у меня нет силы воли».
Можно, конечно, и так прожить. Но разве вам от этого лучше? Вряд ли. А я хочу, чтобы было лучше.
Рассказываю, как работать над этой силой. Как сделать так, чтобы своей силой воли можно было гордиться, даже если в детстве не получилось ее развить.
Скажу сразу – эта сила растет медленно. Не нужно ждать от себя стремительных результатов. Настраивайтесь на продолжительную работу.
1. подумайте, что вы хотите сейчас? Возможно, начать заниматься спортом. Или бросить курить. Или перестать ругаться матом. А может, начать учить иностранный язык. Или перестать критиковать своего партнера. Для того чтобы увидеть результаты вам потребуется мотивация. Часто воля и мотивация идут рядом, но это не одно и тоже. Мотивация – это то, что вам нужно, то, что вам хочется.
2. а теперь подумайте, зачем вам это? Никакая даже самая большая сила воли не поможет вам делать то, что вам не нравится делать, и то, что вам делать совсем не нужно. Помните об этом. Вы не выучите язык, если не нужно общаться с иностранцами или не нравится смотреть фильмы на этом языке. Вы не начнете заниматься спортом, если бегать вам скучно, а в бассейне вы мерзнете.
3. Найдите ту форму действия, которая нравится. Которая приемлема для вас. Без насилия над собой. Найдите тот спорт, который вам нравится. Не любите бег – плавайте, не нравится плавание – займитесь йогой или танцами. Любите общаться – учите языки в группе. Ленитесь куда-то ехать – позанимайтесь с репетитором или просто посмотрите фильм на изучаемом языке.
4. Двигайтесь по своему пути к силе воли плавно и медленно. И никаких глобальных усилий! Это важно! Не нужно надрываться в спортзале, чтобы потом неделю болело все тело. Не нужно переставать есть вообще, если вы решили похудеть. Откажитесь всего от одного вредного продукта – сахара или хлеба. Ваши шаги должны быть маленькими, но уверенными. И делайте все с хорошим настроением.
5. Слушайте себя. Когда вы научитесь слышать все эти свои «неохотаааа», «хочу конфетку», «я лучше посплю подольше», вы научитесь ими управлять.
6. Занимайтесь систематически, отмечая свои успехи. Именно успехи, а не неудачи. Они помогут вам в дальнейшем верить в свои силы. В том числе и в силу воли. Я хорошо помню свое первое решение. Оно пришло ко мне примерно в 7 лет. Я решила, что больше не буду грызть ногти. И перестала. Сначала на силе воли, а потом уже и смысл этого занятия пропал. После этого, когда я решала что-то подобное, то всегда думала так: «ну я же смогла перестать грызть ногти, значит и это смогу».
Каждый шаг, который вы сделаете на этом пути будет легче предыдущего. И уже совсем скоро кто-то глядя на вас скажет: «Ну, конечно, у тебя вон какая сила воли, не то что у меня…вообще ее нет».
#сила воли #воля #психология #работа над силой воли #работа над собой #сам себе психолог
