Как же я поборола свой страх страданий от гвоздестояния?
Тем, кто еще не читал предыдущие две истории, рекомендую начать с них.
Продолжу. Остановились мы на неудачном первом опыте.
Если Ксюша решила разобраться в чем-то, то будь уверен, точно разберется.😄
Пару дней я оставила все как есть, продолжала ежедневно заниматься йогой и медитацией.
Йогу на тот момент я практиковала около 7 лет, причем, из-за нехватки времени, посещать групповые практики у меня получалось все реже.
В йоге помимо асан очень много разнообразных техник дыхания, которые помогают успокоить, или наоборот взбодрить и сбалансировать ум. Это пранаямы.
Я делала фокус в йоге на балансы и пранаямы, продолжала практику медитаци.
Напомню, что в медитации mindfulness надо наблюдать за своим дыханием и ловить ощущения в моменте.
Все это было весьма гармонично, не отнимало много времени с утра и повышало мою продуктивность на весь день.
НО я хотела ГВОЗДЕСТОЯТЬ.
Через 2 дня я решила встать на гвозди сразу после медитации, т.е. после тренировки ума и внимания.
Это было совершенно иначе:
👉у меня не было ожиданий,я решила: приму как есть, сойду, как подскажут ощущения тела, НЕ УМА, а именно ТЕЛА.
👉я подключила йоговские дыхательные практики пранавьяямы (отдельная часть пранаям), когда мой УМ начинал "рассказывать" мне о страданиях на гвоздях и уговаривать меня все прекратить.
👉я простояла 5 минут, из которых первые 3 минуты я страдала и дышала, когда мой УМ страдал, а потом пошло расслабление и тело от стоп до колен.
👉после практики прилив энергии, концентрации, баланса и спокойствия. И все это одновременно.
Это был второй опыт, уже осознанной мягкой практики.
💫💫💫Дальше было много практик, в основном регулярных, за редким исключением.
Сейчас я понимаю, что готова делиться своим опытом и быть проводником в практике медитации и гвоздестояния, поэтому эти полгода активно учусь, провожу открытые уроки и готовлюсь к экзаменам.
Особенно меня вдохновляют отчеты моих учеников, фото/видео сообщения продолжающих практику после моих занятий.
Параллельно с открытыми уроками на выходных готовлю свой курс по медитации и осознанному гвоздестоянию.
Уже записала часть уроков, и задумалась о названии.
Мне нужна твоя помощь в этом🙌 как тебе название "СИЛА ВНУТРИ" ?
Пиши свой вариант названия моего курса в комментариях👇
#медитация #mindfulness #будниковтичерз
доскасадху
