Во первых постарайтесь настроить себя, что вы с вашим малышом команда, и сейчас вам нужно друг другу помочь. Помните, что вашему ребёнку ещё сложнее и если вы будете кричать или зажиматься ему от этого станет еще труднее и возможно ваши роды продлятся дольше.
Самым лучшим способом для меня был горячий душ и фитбол. Душ отлично расслабляет и уменьшает болевые ощущения. Также и мяч, на нем очень удобно проживать схватки и отдыхать между ними, делайте круговые движения тазом, двигайтесь из стороны в сторону или вперёд назад. А самое главное правильно дышите,не задерживайте дыхание во время схваток, не зажимайтесь, постарайтесь максимально довериться своему телу, ведь оно точно знает, что нужно делать!
